脂20营养餐食用指导的方法是那些？

Question

如题所述

Answer 1

1.控制食物摄入量：脂20营养固体饮料的饮食搭配方法要求每天脂肪摄入量占总能量的20%以下。因此，需要控制食物摄入量，避免过量摄入脂肪；【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
2.选择健康的脂肪：虽然瘦吧脂20饮食方法要求限制脂肪摄入量，但并不意味着完全避免脂肪。选择健康的脂肪，如植物油、鱼类油脂、坚果、种子等含有丰富的不饱和脂肪酸的食物；
3.增加蛋白质摄入：蛋白质能帮助维持肌肉组织，增加饱腹感，同时提供必要的营养。脂20饮食方法建议适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等；
4.大量摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，能提供丰富的营养且低卡。脂20饮食方法鼓励大量摄入蔬菜和水果，以增加饱腹感和控制热量摄入；
5.增加整粮食物摄入：整粮食物含有丰富的纤维和营养素，能提供持久的能量并增加饱腹感。脂20饮食方法建议选择全麦面包、糙米、燕麦等整粮食物作为主食；
6.避免加工食品：加工食品通常含有高脂肪、高糖和高盐的成分。
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Answer 2

脂20营养餐食用主要分为3个阶段：

第一阶段 体验期（24小时快速减脂）

食用3袋脂20代替三餐，不再摄入其它食物，全天饮水2000-3000ml。

脂20含人体必需营养素，无需担心营养摄入不足。也无需担心忍饥挨饿，脂20含适量膳食纤维，增加饱腹感，并促进肠道蠕动和排便。如排便次数增加属正常情况。如还是感觉比较饿，可食用1个苹果或加食1袋脂20。

第二阶段 减脂期（一个月左右）

减脂24小时之后，根据适应情况选择每天代1-3餐。

第三阶段 平台期

如体重连续5天不下降，即到平台期。平台期属于正常情况，因为减少热量摄取一段时间后，身体会进行调节，将摄取的热量尽量吸收并作最有效的利用，产生新的代谢平衡。平台期继续代1餐，1-2周后，体重再次下降。

身体长期摄入较少热量，其中高升糖类的碳水化合物减少，甲状腺素分泌会减少，基础代谢率降低，身体会发生“警报”，减少消耗。平台期可适量摄入高升糖类碳水化合物、海带、紫菜，促进甲状腺素分泌，提高基础代谢率，同时让身体解除“警报”。

第四阶段 管理期

体脂率达标后（20%为理想状态），日常饮食仍需控制热量。如摄入过多热量（酒类、高脂、高糖等），第二天选择脂20代替1-2次正餐。在这4个阶段中，吃脂20遇到任何情况，可以咨询\/：1535754982 体脂管理师根据个人情况，订制专属减脂方案。本回答被网友采纳