黑芝麻的营养和功效是很多的，一定要让身体不好的人多吃一些。男性多吃黑芝麻就可以对自己的肾脏和肝脏进行滋补，像那些肝脏和肾脏很需要的人多吃一些，就会对自己达到很好的治疗效果。黑芝麻可以降血压，也可以降血脂，降高血压的老人都可以多喝一些黑芝麻糊，每天只要不超过6克，就可以让这个身体永远无忧无虑。
吃黑芝麻可以有什么作用呢？
黑芝麻可以将自己的头发变得非常的乌黑，因为能够去增加毛囊当中减少的黑色素。如果头发很稀少的人，在小编看来，多吃一些黑芝麻，就会将自己的头发变得越来越好，黑芝麻还可以去减肥瘦身，女孩子就比较爱美，想去减肥的话就可以多尝试一些黑芝麻。之所以这么说，是因为黑芝麻当中会有蛋黄素以及其他物质，这些都能够有效地控制女孩子出现发胖的现象，如果刚开始不喜欢这个味道的话，可以加一点点糖，能够改善一下。吃黑芝麻的好处是有很多的，所以即便不喜欢，也要让自己尝试一下。
中年人是最适合吃芝麻的。
像妈妈一辈儿的最适合去尝试一下黑芝麻，黑芝麻的功效就是可以进行抗衰老。每个妈妈都希望自己的容貌不受到变化，多吃一些增补的食物，就可以提高身体里面的免疫力，让自己有免疫功能。黑芝麻的营养是非常丰富的，可以延缓人衰老的效果，对女性有美容养颜的效果，但吃什么东西一定要适量，不能吃太多，否则的话也会导致自己的内分泌失调，头发也会有秃头的现象。每天一定要按照标准来吃，中年人在吃黑芝麻糊的时候不要一味的追求自己想要的目的，而不顾自己的身体，时间久了也会出现上火的现象。
黑芝麻能降低胆固醇、补钙壮骨、美容养颜，它含有蛋白质、磷脂和多种矿物质与维生素，身体虚弱、贫血、须发早女和眼花眩晕的人最适合吃黑芝麻。
黑芝麻是人们经常会吃的一种常见食材，它个头很小，味道特别香，可以炒熟，以后直接吃，也能用它制作多种不同的美食，它能为人体补充丰富营养，更能保健身体预防疾病，在平时生活中黑芝麻适合那些体虚和肝肾不足的人食用。
一、黑芝麻的功效
1、黑芝麻是一种养生功效极为出色的健康食材，这种食材中含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂以及多种微量元素，特别是亚油酸，亚麻酸等物质的含量比较高，他们被人体吸收后能净化血液，清理血液中的胆固醇，会降低血液粘稠度，阻止血栓生成也能降低高血压高血脂的发病率。
2、黑芝麻还是一种能润肠通便清肠排毒的健康食材，因为黑芝麻中含有丰富的脂肪，它能润滑肠道也能加快人体新陈代谢能防止人们出现肠道便秘，除此以外它对人类肌肤还有明显滋养作用，能促进皮肤细胞滋生，也能提高皮肤弹性，放慢皮肤衰老速度，阻止皱纹生成。
二、黑芝麻的营养价值
黑芝麻含有丰富的植物蛋白和脂肪，还还有一些糖类和卵磷脂，以及多种对人体有益的维生素，其中维生素a和维生素E以及维生素B的含量都比较高，除此以外黑芝麻中还含有微量元素铁和铬等多种对人体有益的营养，这些营养对人体吸收后，能见到益智，延年益寿也能补益五脏，会让人体健康水平明显提高。
三、什么最适合吃芝麻
生活中大多数人都适合吃芝麻，不过那些长期从事脑力劳动的人更适合吃芝麻，它能有效提高大脑功能，另外那些出现虚化早白头晕目眩和肝肾不足的人也最适合吃芝麻，他们吃芝麻以后能补益肝肾，会让身体因肝肾不足导致不适症状减轻。