膳食纤维对人体健康有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

膳食纤维是人体需要的营养物质之一，它也是保证人体健康的关键营养元素。膳食纤维可以从粗粮，水果和蔬菜之中获取，补充足够的膳食纤维可以改善便秘。如果膳食纤维摄入不够的话，肠道的蠕动就会变慢，这时候想要促进肠道进行蠕动，就需要补充足够的膳食纤维，否则就会造成便秘。人如果长时间便秘的话就会增加排便压力，肠道堆积大量垃圾会影响肠道功能，最后可能会引发一系列并发疾病，比如说肠癌。

一、糖尿病患者多吃膳食纤维丰富的食物，能够帮助控制血糖

膳食纤维对人体内的血糖有很好的控制作用，糖尿病患者平时应该多摄入蔬菜，水果和粗粮，这样才能获取足够的膳食纤维。膳食纤维充足，能够控制血糖波动，使血糖长时间处于平稳状态。并且膳食纤维含量丰富的食物比起蛋白质含量丰富的食物，脂肪类含量丰富的食品要更加具有饱腹感。

人体内的营养元素总共有七大类，分别是蛋白质、膳食纤维、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素。多吃膳食纤维含量丰富的食物可以促进其他六大类营养元素的吸收。

二、减肥人士更应该多吃膳食纤维含量丰富的食物

膳食纤维能够帮助减肥，很多女生都会在减肥的时候摄入大量的蔬菜。蔬菜中的“酶”是不会被我们人体胃肠道所吸收的，因此，吃多少的蔬菜都可以不用过度去计算热量。膳食纤维吃了之后也不容易饥饿，因此女生多吃蔬菜，少吃垃圾食品就能达到很好的减肥效果。

据科学家研究发现，很多疾病的发生都是因为人体缺少了膳食纤维元素，所以补充膳食纤维元素是非常重要的。多吃粗粮是保障膳食纤维吸收的最好方式，并辅之食用水果、蔬菜，身体就会越来越健康。

膳食纤维越来越被大家重视，大家一定要多吃一些粗粮、水果和蔬菜，帮助自己远离疾病。

Answer 2

可以加快肠胃蠕动，促进人体的消化系统，加快人体的新陈代谢，提高人体的免疫力，抵抗力和记忆力，加快肠胃蠕动，治疗便秘和痔疮，还可以预防心脑血管疾病的发生，治疗便秘。

Answer 3

可以促进排便，可以缓解肠胃蠕动，可以软化粪便，可以排毒，可以降低胆固醇，血脂降血压，可以吸收肠胃当中的水，可以提高免疫力。

Answer 4

可以促进肠道的蠕动，可以预防便秘，可以补充膳食纤维，也可以补充纤维素，可以增强体质。