花椰菜土豆泥在做的过程中需要放入什么调料呢？

Question

如题所述

Answer 1

很多人减肥的时候总觉得看什么都是高油、高脂，生怕自己多长一两肉，于是减肥餐也开始火起来了，但是外面卖的减肥餐，很多人都觉得并不放心，尤其是看不出食材是什么的减肥餐，更觉得不安全。今天我给大家推荐一道减肥餐——花椰菜土豆泥，花椰菜土豆泥的热量非常低，而且不涉及到高油、高脂，非常适合减肥和健身的人士食用，关键是做法非常简单，很适合懒人减肥，下面我就详细介绍一下花椰菜土豆泥做的过程中需要什么调料、以及它的详细做法。

1.准备花椰菜（实际上就是花菜，下文称花菜，顺口）500克、大蒜半头、洋葱20克（约五片）、食用油15克、黑胡椒粉5克、食盐5克。我个人更喜欢放橄榄油，如果家里有橄榄油的，可以准备上大约10克的橄榄油，另外喜欢吃酸的朋友们可以滴入几滴白醋或者柠檬汁，个人更推荐柠檬汁。准备好上述材料之后，把大蒜洋葱彻底剁碎越碎越好。

2.把花菜清洗干净，清洗的时候一定要有耐心，因为花菜的形状很容易藏污纳垢，有细毛刷的可以拿细毛刷刷一下。花菜清洗干净之后就可以起锅烧水，准备煮了。水沸腾的时候把花菜放进去5两分钟到8分钟左右。等到花菜颜色变暗时，用筷子夹一下，如果筷子能轻松夹断花菜的梗说明花菜已经完全熟透了，这时候就可以捞出了。土豆的煮法也是类似的，只是熟的比较慢，可以多煮一会儿，或者用电饭锅直接煲熟。然后将土豆和花菜放到搅拌机里进行打碎成泥的处理。

3.起锅烧油，油热之后将大蒜，洋葱放到锅里炒香，然后把花菜，土豆泥放到锅里进行翻炒，翻炒5分钟左右即可，因为食材之前就已经是熟的了。

最后出锅的时候记得放黑胡椒粉以及食盐。

Answer 2

里面需要放的佐料应该就是花椰菜，食用盐，黑，胡椒粉，大蒜，洋葱，还有就是也需要柠檬汁，白醋，葱，姜，这样的话就可以把这个花椰菜土豆泥做好。

Answer 3

需要加入的调料有蘑菇酱，黄油，迷迭香，酱油，黑胡椒，盐，洋葱等等，然后也应该加入一些白芝麻。

Answer 4

需要放入大蒜，洋葱，黑胡椒粉，食用油，咸盐，并且还要加入白醋和柠檬汁，这样口感更鲜美。

Answer 5

需要用到白醋，柠檬汁，橄榄油，洋葱，大蒜。这些材料是缺一不可的，一定要提前准备好。