一天早上，大叔到了办公室，听到一个女同事大喊:“怎么办？我好丑！”
另一个女同事也附和:“我也是，最近长了几个痘痘，不敢见人。”
说实话，虽然大叔被嘲笑过无数次，直男不懂审美，但在我看来，他们真的很美。精致的五官，大方的衣着，脸上的妆容也让人感觉很舒服(专业评价不能说，只有好看舒服)。
在男人心目中，几颗痘痘根本控制不了一个人的美丽，但显然女同事很焦虑。
关于这一点，我想到了我曾经看过的一个节目“你怎么还在看？”调查了3000名女性，其中89%的人认为自己不好看。哪些因素会影响女性对自身美的感知？我很好奇。为此，迷茫大叔采访了身边的朋友，查阅了一些文献。今天，我们来谈谈“美”这个话题。
89%的受访女性认为自己不好看？学者教你三招变美。
什么时候会觉得自己很美？聊天的时候发现女生普遍对自己的身材和体重不满意。几乎每个女生都说:“我太胖了，想减肥。”
甚至有的女生腿细如麻杆。为什么他们觉得自己胖？Yeshiva大学博士薇薇安·迪勒的理论解决了我的困惑。
他认为，影响一个人感觉好不好的因素由三个方面组成。
1.实际长相如何(遗传决定)。
2.我们如何照顾自己(健康和美丽)。
3.我们如何看待自己的外表(主观感受)。
也就是说，我们长得好不好，不仅和我们的实际长相有关，还和我们对外貌的主观感受有关。
女生觉得自己胖，可能客观上不是真的胖，但是不能满足“很瘦”的主观要求，所以会觉得自己不漂亮。
大叔问时差的女生:“你什么时候觉得好看？什么时候觉得自己不好看？”
她说前段时间觉得皮肤太干，妆总是挂着，每天都觉得自己很丑。但是自从这周带了加湿器，感觉很美。
说实话，她自己也没说，别人大概也没注意到这些细节，但是对她来说，一个加湿器可以让她感觉很美(我觉得皮肤的主观变化肯定大于客观变化)。
研究还发现，女生往往会因为参照系定得太高而觉得自己很丑。
例如，在美国波特兰州立大学进行的一项研究中，116名女性参与者(年龄在18-32岁)被选中观看以下三种照片:明星照片、杂志模特照片和女性同伴照片。
看完图片，从以下两个方面评价参与者的问题:你理想中的样子是谁的样子(明星、模特、伴侣)？
在看图的过程中，你会和谁比较？结果显示，参与者会将自己的外貌与明星进行比较，认为自己的理想外貌应该符合明星或模特的标准。
可以看出，女生往往主观地看自己的长相，但同时又选择高标准来比较。这必然导致“总觉得自己丑”的结局。
如何让自己觉得“我很美”。
今年我的很多朋友都被辣眼演员圈了。
她有一张大圆脸，小眼睛和塌塌的鼻子。她120斤，没有马甲线。
按照“美”的社会标准，她肯定不美。
但是当她在超级明星运动会上跳艺术体操时，她像福娃一样熟练、灵活、有感染力和可爱。
敢在社交平台上拍泳装照，很性感，让人有治愈感和力量感。
亚努科维奇最吸引人的是她的自信。她的照片就像对别人说“看，我很美”。这种“感觉很美”的自信，会让她身边的人觉得她很美。
那么，我们的生活中如何才能“感觉到美好”？大叔采访了身边的女性朋友，大家分享了这些经历。
1.做一些让你觉得美好的事情。有女同事分享，每当觉得自己不好看，就会敷面膜，换发型，修指甲等。，而且往往做完之后感觉特别美。
也就是说，在做这些事情的时候，不管客观效果如何，一开始都是主观感觉自己在变好。
这真的是有科学依据的。韩国高神大学挑选了426名未婚女性进行睫毛美容调查。了解参与者睫毛美的实际情况和偏好程度，填写外貌满意度和自尊调查量表。结果表明，睫毛美容提高了外观满意度和自尊。
这是因为，在做这些事情之前，人们会坚定自己心中的信念——如果我戴上睫毛，戴上口罩(或者任何我认为会变美的东西)，我就会变美。
而且，一旦我有了美好的内心感受，再去重复和强化这种感受，“美好”就会持续更久。
2.夸大自己的“亮点”。
很多时候，女生对自己的漂亮是“苛刻”的。皮肤的细节和身体的特定变化可能会导致主观审美的变化。
其实这种对美的苛刻也可以成为变美的工具。关键是要着眼于亮点，而不是短板。
比如，你可以练习在照镜子的时候，针对三个吸引人的外貌特征，详细地赞美自己，像这样:我的眼睛很大，有神灵，朋友经常夸我的眼睛好看。我笑起来有两个小酒窝，经常被说很可爱。我锁骨直，苗条性感。以前你只在镜子里看到痘痘。现在，你会发现更多的美。
你相信吗？这些积极的自我对话，不仅能提升自信，还能客观影响你的外表。
在日本的一个综艺节目中，一个女孩经常因为自卑而戴着面具。
节目组给她找了个喜欢的外教，让老师夸她50天。
刚开始听到赞的时候，女生习惯性否定，觉得“这个太假了。”
但是慢慢地，她开始摘下面具，开始笑，然后换了眼镜，学会了化妆，做了头发。
50天后，她变得如此美丽。
外教的不断夸奖，让女孩形成了“我很美”的内心信念，客观上真的让她越来越美了。
也许你找不到人持续赞美你，但你可以每天早上对着镜子用不同的方式赞美自己。
你不仅可以获得好心情，还可以真正变得美丽。