冬天是能量储存的一个季节，体重也会急剧上升。而夏天是个露肉的季节，减肥运动势在必行。有的朋友就问我，骑自行车和跑步哪种减肥最好？今天就和大家聊上一聊！首先我们分别了解一下这两种运动形式是如何减肥的？
跑步的减肥需要一个持之以恒的过程，要长期坚持，我们慢跑一个小时，就会消耗体能650千卡，假如跑步速度加快的话，也会消耗700千卡的热量，但有的人减肥心切，认为快跑可以更好的减肥其实不然，当我们体内的能量消耗的差不多了，才能燃烧体内的脂肪，所以主张快跑减肥的观点是不科学的，自己没有达到减肥的效果就已经累趴下了，所以慢跑减肥效果会更好一些。骑自行车能够减肥，人们经过周期性的运动，使体内的热量得到锻炼的效果，达到减肥的效果比较明显。但在同种强度的运动下，跑步比骑自行车的减肥效果会更好一些？
1、训练强度相同时，跑步消耗的热量和脂肪比骑自行车要强
曾经有专家做过实验，在同种强度的训练下，跑步消耗的热量是每小时1000卡路里，而骑自行车每小时只消耗600千卡，数据比较实践证明大家不难看出，跑步要比骑自行车减肥效果好很多。
2、跑步比骑自行车更能加强体内机能，从而提高了燃烧脂肪的速度
跑步不仅能够减肥，还能增强人体的机能，因为我们越加强跑步，身体就越好，跑量就会逐渐增多，减肥的效果也会越来越棒，而骑自行车不会因为身体机能的提高，减脂效果会越来越好的。
3、跑步是针对全身进行锻炼的，而骑自行车只是对身体个别部位锻炼效果更佳
跑步通过全身的部位的运动，使全身肌肉得到最大限度的训练，而骑自行车只是侧重于大腿肌肉和臀部肌肉的练习。
4、跑步是纯的有氧运动，而骑自行车比较接近无氧运动
我们在骑自行车时，运动点一般在下肢，方式比较接近无氧运动，有氧代谢的功能比较少，导致消耗的能量比跑步低，体内的脂肪消耗量也比较少。
5、从安全度上跑步要比骑自行车安全很多
跑步速度我们在平地上可以进行调控，但在骑自行车过程中，速度加快的时候，前面有危险不能及时避免，容易摔伤。最好熟悉路况的情况下开展我们的骑车运动。
减肥最好的是坚持，如果把各项运动有机的结合，效果会更好！
1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。本回答被提问者和网友采纳
以上都是有氧运动。