我身高183，体重却只有110斤，想问一下有什么健康的办法能够一个月之内可以长胖一点点？长成中等身

Question

我身高183，体重却只有110斤，想问一下有什么健康的办法能够一个月之内可以长胖一点点？长成中等身材的（我是男生，十八岁）

Answer 1

加强运动量，这样你就会吃得多，自然身体就会壮了，我敢断定你吃的肯定不多，所以加大运动量，勤运动，消化的也快，吸收的就会多，很快就会胖起来的追问

真的吗

但我在上班 貌似不方便也没机会啊

平时吃饭都吃两碗

追答

不坐车，可以骑车去上班，反正自己找机会锻炼，增加饭量，就会胖起来的

Answer 2

第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。　　
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。　
　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。　
　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：　
　早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。　
　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。　　注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！本回答被网友采纳

Answer 3

多吃多运动，多吃高蛋白的荤菜，如牛肉、蛋类、鱼类、牛奶等等，这些容易长肌肉。另外，多做些运动，多吃多运动，很快就会胖起来。本回答被提问者采纳