晚上睡多了,白天越打瞌睡

Question

本人23岁！虽然工作很忙但也没什么压力，属于那种很看的开的类型。我晚上10点睡觉，早上7点半起，上午精神很好，到了下午瞌睡的要命。但我要是凌晨1点多睡，早上也是7点半起，一天的精神却很好，这是什么原因啊？

Answer 1

每个人每天需要的睡眠量是不同的，不是你睡得越多，第二天越有精神。你睡得多了，大脑反而处在一种睡眠混沌的状态，造成你第二天精神状态不好。
按照你的情况，应该是你自己本身每天不需要那么长时间的睡眠，就是我们平时说的“觉少”的人，每天五六个小时的睡眠时间能够保证你第二天的生活工作。
你可以自己适当的调整自己的生物钟，找到最适合自己的睡觉和起床的时间，这样你白天的精神状态会一直很好。
我也是“觉少”的人，每天一般12点1点睡觉，第二天6、7点钟就能起来，白天也不会困。我有一个同学就是特别能睡的人，每天睡不够就会很困。所以每个人都是不一样的，你可以自己调整一下。

Answer 2

睡觉不是越多越好的，大部分人早上都不想起床，其实，赖床不利于健康。 生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

中午午睡不要超过1个小时，要不晚上就睡不着了，尽量10点之前睡觉，养成良好的习惯，对身体的新陈代谢很有帮助。
你这样不算是病，没什么事。注意生活规律一些就可以了。

Answer 4

我和你一样啊。以前上学的时候总是喜欢睡懒觉，但是自从上班了，有规律了，每天几乎都是七点之前起床，以至于休息的时候，我最多能睡到八点就起了，睡多了就头疼，然后还会特犯困。我觉得年轻人睡够7，8个小时就正好。俗话说人生何必久睡，死后自会长眠。我们还是把大好的青春用在其他事情上吧。

Answer 5

你跟我女朋友一样，睡早了的话，白天精神就很差，但是越晚睡，然后精神还会很好。我也奇怪呢，有次我通宵打游戏，她很早就睡了，然后我发现她呢，就是睡觉的时候很不踏实，总是感觉她在做梦什么的，说梦话之类的，然后第二天也起得晚，一天都没精神，我估计你也是吧，在身体没有疲惫的状态下，就去睡觉，然后身体一晚上都处于浅睡眠状态，所以休息得不是很好，才会那样吧。