与朋友交往时常常自我封闭怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

社交焦虑的原因 为什么青少年容易在陌生人、异性、领导面前产生紧张情绪呢？据心理学专家分析，原因主要有三个方面： 首先，害怕与陌生人打交道是人的本性，是每个人内在具有的，从刚出生的小孩亲近母亲而见了陌生人会啼哭这一点就可以看出来。到了青少年时期，人的自我意识水平迅速提高，开始自我观察、自我评价，开始渴望交往，并关注自己的表现——别人是怎样看待自己的，包括自己的表情，自己的长相，自己的言行举止，等等。他们很在乎自己的表现会给别人留下什么印象，他们的脑子中常有的信念是“我一定要让对方满意”、“我的举止总是很难看”、“我到时候会不会失态？”等等。有这样一些信念的人，在人际交往中很难保持平和的心态，他可能会为自己在别人面前说错了一句话而自责不已，会因为在乎别人的评价而紧张不安，焦虑、害怕也在所难免了。 特别是当对方对自己来说比较重要时，像面试（如刘彬）、与领导交谈（如卢卫）等，因为对方掌握一定的“生杀大权”，对方的决定会对自己造成很大的影响，自己希望得到对方的认可，因此会产生不安心理。而且内在得到认可和赞美的欲望越强烈，越追求完美和渴望成功就越容易紧张。如果一个人不在乎自己的表现，如在父母面前，就自然不会出现紧张了。 第二方面的原因是由于过去失态的经历。行为主义学观点认为，人们可以通过经验而获得对某个令人不快的社会情境的反应。如上面例子中的卢卫，在一次偶尔的差错被领导批评后，感到紧张和担心，以后在见领导时，就会条件反射地出现紧张、不安和担心等焦虑反应。 第三方面的原因是由于缺乏社交技能所致。社交技能包括语言表达能力，与人交谈时对他人言语的把握能力，如何说开场白，如何插话等。缺乏社交技能的人在社交场合往往会不知所措，从而感到不安和焦虑。交往技能与儿童时候的交往情况有很大关系。比如，当一个人还是小孩子的时候，由于父母管教比较严，禁止与同龄伙伴过多来往，使得他在单独的环境里成长，失去了社交锻炼的机会。晓阳属于这样一种情况。 社交焦虑的影响 前面我说社交焦虑在大多数情况是一种正常的状态，无论你做什么这种感觉都无法避免。因此，很多人尽管也经常感受到这种焦虑，但不至于对人际交往带来不利的影响，然而，也有不少人会由于社交焦虑，而使自己在与他人交往时变得困难，难于交谈、表达自己的想法、交友等。这势必影响到青少年的社会交往和自我成长。 首先，它将导致自我封闭和孤独。尽管有社交焦虑的部分人能努力克制内心的焦虑和害怕而成功地与人交往，但不少社交焦虑的者由于害怕自己会在别人面前失态，害怕自己会被别人笑话，从而采取回避人群的态度，实行自我封闭。他们靠避免与人交往来降低内心的紧张和不安，与此同时，却为自己的回避与封闭而苦恼不堪。如一位同学在一次班级联欢会上，即兴发言，因口误说错了话，引起全班同学哄堂大笑。这位同学觉得很丢面子，心里常嘀咕这件事。从此以后每到人多的场合，他都有一种无形的恐惧感。尤其害怕当众讲话，上课时担心被提问。这种不良心理反应使他变得与其他同学疏远起来，他感到孤独和苦恼，责备自己为什么不能大方自如地与他人交往，责备自己为什么那样害怕与人交往，自责之后是更进一步的对自我的消极评价和自卑，以及难以忍受的孤独和无助。 社交焦虑除了会导致自我封闭和产生孤独感外，还会妨碍对自我的正确评价，影响正确的自我意识的确立，如：明明自己在别人的印象中够得上“不错”，他却对自己评价为“很糟”；刚做完一次不错的发言，脑子里却只记住了发言时小小的失误并为此后悔。从更深远的角度看，社交焦虑还会削弱应付挫折的信心和能力，妨碍建立有效的社会支持系统以及对自己人生的选择。

Answer 2

多看看朋友的自信,然后向他们学习,同时多想想自己的好,多夸夸自己.本回答被提问者采纳