瘦腿的4个小窍门：
1 对于瘦腿来说最重要的就是运动了，可以每天早晨在家中高抬腿做五次左右就OK了，虽然说这个动作很简单但是却是消耗腿部赘肉比较快的一个方式，还有一点就是多走路，出去最好都步行，吃完饭后也多去走走，这样就能减少和消耗腿部的脂肪了。
2 瘦腿的时候大家还需要注意的是就是饮食，在瘦腿的时候应该多吃一些脂肪含量比较低的食物，如：苹果，西柚之类的食物。这一些的食物中都有一个共同的特点就是含的热量比较低，而且食物中都含有大量的钾，钾可以很有效的减肥咱们腿部脂肪的堆积，一定要少食用一些油炸过的食物和高含糖，盐量的食物，这类食物的热量非常的惊人一定要少吃。
3 在洗澡的时候也是可以做一些运动来瘦腿的，首先用热水将双腿冲洗一下，然后对大腿进行一些比较简单的按摩（在按摩的时候最好是站的按摩，这样消耗脂肪多一些），按摩好以后就可以用冷水冲洗一下，然后在按摩反复几次后，就可以充分的促进大腿的血液循环，消耗多余的脂肪从而达到减肥的目的。
4 睡觉的时候别忘了运动一下，在睡前最好做一些轻微的运动比如：瘦腿操之类的，抓紧一切时间用来瘦腿。我来简单的介绍一下瘦腿操是怎么做的吧！首先平躺在床上然后侧睡在床上，然后双腿抬起（最好和床呈90°最好）然后双腿反复抬起15~20次，做到自己的双腿酸软的时候就差不多了，这样做可以非常好的锻炼大腿的肌肉让双腿显的更加修长和纤细。
备注
1.补充维生素（B族，VC,善存，钾，VE等），还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。
2.这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。
3.注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸，不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。无需太多，适量就好。但是也不要一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢，特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅，心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。
所以不要以为吃的少就一定会瘦，有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。
4.瘦腿运动不可少
我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油天竺葵，姜,葡萄柚,按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟，再加上半身浴能加速代谢，排出毒素和水份。这个方法对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好。
5.注意平时的座姿，站姿。
保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边，站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意：站的太久，对瘦腿也不利的。
6.如果这些都做到了，还是出现了腿部水肿，那么也不要着急，每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象，这是因为黄体素升高引起的。如果介意的美眉可以做做1分钟简单消除水肿瘦腿运动减肥操。
7.夏天天气炎热，很多美眉贪凉呆在空调房里。但是一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻哦。房间冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的。
还有一个窍门就是在生理期时减肥，效果会比平常好很多，挑适合自己的方法吧，少吃一定要慢慢的少吃奥，还有坚持，加油
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