1、用清水浸泡5到6分钟。
在清洗我们的运动鞋之前，先要将我们的鞋子放到盆子里浸泡，大约5到6分钟就可以了，不可以太长，否则鞋子很容易脱胶，也不可以太短，时间太短的话鞋子有些地方还没有完全被浸泡，那么清洗就会不干净。浸泡时还要注意的是一定要把鞋子里面的那个鞋垫拿出来，鞋带也要拆除下来，这样才能实现最大面积的浸泡。
2、彻底清洗鞋内鞋外。
在现实生活中很多人们都会用洗衣粉来清洗鞋子，这是有误区的。洗衣粉含有大量的磷，容易使鞋子变黄，如果是名牌鞋子的话就得不偿失了。尽量是用含磷量比较低的肥皂，当然洗衣液也是可以的，不过洗衣液相比较肥皂来说就比较贵，一般来说用肥皂是最适合不过的啦。
清洗时要先将鞋刷放在肥皂上刷几遍，待沾上肥皂后再去刷。刷的时候不要太过用力，这样容易损坏鞋子，鞋子外一般是比较容易洗干净的，至于鞋里内要洗干净的话就要里里外外彻彻底底的多刷上几遍，鞋子上面的也要刷，不能只刷下面的，这样才彻底清洗的干净。
3、冲洗干净再放到太阳底下晒。
洗完之后要用清水冲，要冲3到4遍，如果只冲一两遍的话，那么很多泡沫就会残留在鞋子里。若是可以的话就用盘子浸泡几分钟再拿起来晒，这样泡沫就不会有那么多了，在晒之前要把水甩干净，晒的时候我们要尽量放到太阳底下去晒，这样可以杀菌，白色鞋子你还可以放几张白纸贴鞋子的表面，这样可以避免鞋子粘到灰尘，也可以避免白色运动鞋发黄。
扩展资料：
运动鞋清洗注意事项
1、切勿将运动鞋长时间泡在鞋类清洗剂中。有很多朋友为了方便省事，常常把运动鞋放入鞋类清洗剂中长时间泡着，这样做对鞋子的伤害比较大，所以把运动鞋泡入水中适当的时间就可以了。
2、一般情况下应避免洗鞋垫。鞋垫在鞋子中的作用至关重要，尤其是运动鞋鞋垫的材质变化较大的话在运动的过程中会很不舒服，所以当鞋垫有异味时建议把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味，如果脏的不行，建议您将鞋垫放在水龙头下冲洗或用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。
3、清洗过的运动鞋应避免阳光暴晒。最好的方法就是将运动鞋放在自然通风的地方晾干，晾干后还需及时的给鞋面涂上适量的皮革护理软膏以保护鞋面。
4、被雨水打湿后的运动鞋怎么洗 :雨水大打湿后的运动鞋分两种情况： 一是真个运动鞋变得污浊不堪，这样的话就要按照上述步奏清洗一番才行了。
5、如果运动鞋只是淋湿了，整个鞋子还比较干净，这时我们需要用干抹布或纸巾将运动鞋的水分彻底吸干。再用所料袋包裹住废纸塞入鞋内以稳定鞋的形状。然后把运动鞋放置在通风处自然晾干就可以了(切忌用吹风机把运动鞋吹干，因为这样极易造成运动鞋变型)。
参考资料：洗鞋_百度百科
一般来说最正确的方法是那湿布直接擦去鞋面污渍或者使用专业清洗剂擦拭。专业清洗剂我用的是“footlocker”的“sneaker protector”和“johnsons”的皮革清洗剂。这两个品牌可能在国内不大好买，试着上淘宝没准你能发现差不多的。
如果不是以收藏和绝对完美为目的，只要用以下几种简单方法清理就行。
1.普通光面真皮或人造革：干净毛巾沾湿，滴一滴洗手液（洗衣液也行）在湿毛巾上，完后直接去擦鞋面脏了的部分。擦过之后尽快用只有清水的湿布擦去洗手液残留。（这样做的缺点是如果长期如此清洁，可能造成鞋面提前氧化，出现黄斑。不过没等黄斑出现你的球鞋早就该换代了。）
2.反毛皮：这个真的比较难清理。我个人的方法是拿棉棒沾高浓度酒精直接去擦脏掉的地方。用高浓度酒精的原因是酒精可以完全挥发，不会留下水印。另外有些鞋友是用细砂纸先刷掉脏了的部分，再用同色鞋粉去补上掉色的部分。这个方法我不大喜欢，总觉得对鞋面伤害太大。
3.布面球鞋：上脚了最好就别考虑洗了。布面球鞋洗好了可能脱胶，洗不好鞋面上会泛出黄白色的水印。推荐布面的直接买深色的吧。
4.橡胶中底：没什么特别好的办法，湿布擦不净就拿橡皮擦一下。
5.phylon类中底：拿刷子沾稀释的洗手液（洗衣液）轻轻刷一下，完后拿只有清水的湿布擦净。
6.球鞋大底：平时多注意点，把小石子什么的尽量扣掉，正常磨损在所难免。
反正记住一点，切忌大面积弄湿球鞋，一定要哪里脏了清理哪里。
2、现在还有一些高端品牌出产一些皮质皮面的运动鞋，此类运动鞋的保养方法应与皮鞋一致，使用鞋油擦拭，最好不要沾水。
可以用牙刷和香皂来洗，洗完放在阴凉处，自然风干就好。