第3个回答 2015-04-11
睡觉别太晚 器官工作表
、晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐
二、晚间11-凌晨1点肝排毒需熟睡进行
三、凌晨1-3点胆排毒亦同
四、凌晨3-5点肺排毒此即何咳嗽人段时间咳得剧烈因排毒动作已走
肺;应用止咳药免抑制废积物排除
五、凌晨5-7点大肠排毒应上厕所排便
六、凌晨7-9点小肠大量吸收营养时段应吃早餐疗病者好早吃6点半前养
生者7点半前吃早餐者应改变习惯即使拖9、10点吃都比吃好
七、半夜至凌晨4点脊椎造血时段必须熟睡宜熬夜
-- 熬夜危害
※ 规律睡眠及压力会影响内分泌代谢完全造成皮肤水分流失容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等尤其上完妆情况会更糟妆难化均匀连串熬夜之觉得脸紧紧、痒痒有脱屑现象还能会患脂漏性皮炎
※ 从健康角度讲熬夜害处多多因人若经常熬夜容易疲劳、精神振人体免疫力也会跟着下降感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上
※ 长期熬夜更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑安等神经、精神症状过度劳累使身体神经系统功能紊乱引起体内主要器官和系统失衡比发生心律齐、内分泌失调等等严重会导致全身应激状态、感染疾病几率相应提高疲劳症状强烈人比般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症机会也增加许多
睡眠专家认:睡眠新陈代谢活动重要生理过程没有睡眠没有健康睡眠足身体消耗得补充而且由于激素合成足会造成体内环境失调美国免疫学家对睡眠和人体免疫做了系列研究认睡眠除了消除疲劳还与提高免疫力、抵抗疾病能力有着密切关系有充足睡眠人血液t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升而两种细胞正人体内免疫力主力军困倦大脑相当疲劳表现应该等时才去睡觉只有养成定时睡觉习惯保证每天睡眠时间少于7小时才能维持睡眠枢生物钟正常运转所年轻人也应该学会控制自己生活习惯让自节律被打乱陷入恶性循环
熬夜危害健康
发信站: bbs 水木清华站 (mon mar 8 20:47:37 1999)
人类对宇宙日夜交替规律敏感好像人体内有钟表使人们遵循自界规律
日出而作日落而息
随着现代生活节奏加快熬夜人日益增多上至古稀老人下至小学高年级学
生当更多广大知识分子须知经常熬夜种科学生活方式长此
往会损害人体健康
现代医学研究发现健康生活习惯和有规律睡眠使体内荷尔蒙正常分泌并
保持相对平衡从而保证生命器官稳定内环境工作经常熬夜正常
运行规律会被打乱激素分泌规律也改变使生命器官遭受同程度损害
从而危害健康甚至缩短寿命有人对长期熬夜人和坚持早睡早起人进行对照研
究发现经常熬夜人长期处于应激状态昼夜体内各种激素分泌量较早睡早起
平均高50%尤其过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素使血管收缩较早睡早
起人高50%此外长期熬夜人更容易遭受癌症之害因癌变细胞细胞
分裂产生而细胞分裂多睡眠进行熬夜使睡眠规律发生紊乱影响细胞正
常分裂从而导致细胞突变产生癌细胞据报载国知识分子平均寿命较其同
龄人少10岁究其原因与知识分子多年来负担过重经常熬夜无关系.
熬夜危害(to morose dog)
习惯熬夜人越来越多了甚至对于有些人熬夜已经成生活方式部分从健康角度讲熬夜还害处多多
熬夜会对身体造成多种损害:
●经常疲劳免疫力下降:人体经常熬夜所造成遗症严重疲劳、精神继;人体免疫力也会跟着下降自感冒、胃肠感染、过敏原等等自律神经失调症状都会找上
●头痛:熬夜隔天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集甚至会出现头痛现象长期熬夜、失眠对记忆力也有无形损伤
●黑眼圈、眼袋:夜晚人体生理休息时间该休息而没有休息会因过度疲劳造成眼睛周围血液循环良而引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝
●皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时凌晨3时美容时间也人体经脉运行胆、肝时段两器官没有获得充分休息会表现皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题对于习惯早睡人来说迟也要凌晨1时养肝时间进入熟睡期
而且更糟糕长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑安等神经、精神症状
得熬夜时事先、事做好准备和保护十分必要至少把熬夜对身体损害降低
首先虽晚睡按时进餐而且要保证晚餐营养丰富多补充些含维生素c或含有胶原蛋白食物利于皮肤恢复弹性和光泽鱼类豆类产品有补脑健脑功能也应纳入晚餐食谱熬夜过程要注意补水喝枸杞大枣茶或菊花茶既补又有去火功效
其次晚睡晚洗般而言皮肤作息时间22:00~23:00之间进入晚间保养状态时皮肤吸收养分好时机有条件晚睡族群段时间里定要进行次皮肤清洁和保养用温和洁面用品清洁之涂抹些保湿营养乳液样皮肤下阶段虽能正常进入睡眠却也能正常得养分与水分补充
熬夜之好保护措施自把失去睡眠补回来做午间10分钟小睡也十分有用此外打打羽毛球多去户外走动有助于身体健康和精神愉快也摆脱熬夜萎靡状态好办法
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熬夜----拿健康作赌注
挑灯夜战、废寝忘食工作往往被视种贵精神而受褒奖、赞赏玩通宵也时下许多人追求时尚而从健康角度讲熬夜恰恰拿健康作赌注种折扣健康冒险美国国家健康研究心新研究成表明:熬夜人们向自己健康赊债种赌博行筹码睡眠
英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认睡眠仅次于健康饮食和体育锻炼项直接影响人健康和长寿因素说:多睡小时得只工作时更加充沛精力还能挽救了自已生命多人都知道缺乏睡眠时会感晕眩事实上还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都因缺乏睡眠导致
现代医学还研究证实健康生活习惯和有规律睡眠使体内荷尔蒙正常分泌并保持相对平衡从而保证生命器官稳定内环境工作经常熬夜正常运行规律会被扰乱激素分泌规律也同程度损害从而危害健康
有关专家对长期熬夜人和坚持早睡早起人进行对照研究发现经常熬夜人长期处于应激状态昼夜体内各种激素分泌量较早睡早起人平均高水平50%尤其过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素使血管收缩较早睡早起人高水平50%此外长期熬夜人更易遭癌症之害因癌细胞细胞分裂产生而细胞分裂多睡眠进行熬夜使睡眠规律发生紊乱影响细胞正常分裂从而导致细胞突变产生癌细胞
研究生物节奏专家托马斯威尔还说越来越多证据表明睡眠足影响会累加起来终严重危害健康甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关
因种种原因必须熬夜成年人建议熬夜同时食用国农业大学研制博力乐营养冲剂博力乐含有丰富饱和脂肪酸有效防止由于久坐造成导致血液流动缓慢粘稠度增加血管内垃圾增加减少因熬夜带来心脑血管疾病危险同时博力乐还含有改善记忆力提高人体精力成分有效补养熬夜人损失脑力和体力
了人们健康还需要把握好工作和娱乐度切忌熬夜更长时期熬夜
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熬夜者必看小技巧
要吃泡面来填饱肚子免火气太大好尽量水、土司、面包、清粥小菜来充饥提神饮料好绿茶主提神又消除体内多余自由基让您神清气爽胃肠好人好改喝枸杞子泡热水茶解压还明目呢要忘记定要喝足够多白开水熬夜身体会缺水
熬夜前千万记得卸妆或先把脸洗干净免厚厚粉层或油渍熬夜煎熬下引发满脸痘痘熬夜洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环好敷下脸按摩5分钟脸补充水分熬夜时大脑需氧量会增大应多做深呼吸熬夜之第二天午时千万记得打小盹晚上1:00睡觉人体代谢作用由内分泌燃烧用内分泌燃烧产生毒素会多会使体质变酸通常熬夜人得慢性疾病机率比抽烟或喝酒人都来得高熬夜间好要上床休息反复熬夜对身体非常好所每天尽量12:00前睡觉要常熬夜若非要熬夜星期次限熬夜时要吃肉尽量吃碳水化合物样隔天才至于累把伤害减至低
要了解熬夜危害
习惯熬夜人越来越多了甚至对于有些人熬夜已经成生活方式部分从健康角度讲熬夜还害处多多
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳免疫力下降人若经常熬夜所造成遗症严重疲劳、精神振;人体免疫力也会跟着下降自感冒、胃肠感染、过敏原等等自律神经失调症状都会找上而更糟糕……专家提醒:长期熬夜免疫力下降