宝宝便秘和攒肚是常见的问题，以下是一些可能有帮助的建议：
1.增加水分摄入量：确保宝宝喝足够的水或母乳/配方奶。如果宝宝已经开始添加辅食，可以给他/她吃含水量高的食物，如水果、蔬菜等。
2.给宝宝按摩肚子：轻轻按摩宝宝的腹部可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。可以用手指顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部。
3.给宝宝做运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以让宝宝爬行、踢腿或者做一些简单的体操。
4.注意饮食：避免给宝宝吃过多的精细食品和高脂肪食品，这些食物可能会导致便秘。同时，也要确保宝宝摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦面包等。
5.如果以上方法都没有效果，可以考虑使用婴儿益生菌或其他医生推荐的药物来缓解便秘症状。但是在使用任何药物之前，一定要先咨询医生的意见。