饮茶对减肥的确是有一定的辅助作用的,但也不是所有茶都具有减肥的效果。只有选择合适的茶饮,才能对减肥有帮助,而白茶和绿茶就是具有减肥效果的两类茶。那么,白茶和绿茶哪个减肥效果好呢?下面我们来了解看看。
1、白茶减肥
白茶确实具有“去脂减肥”功效。
早在清代中医药学著作《本草纲目拾遗》就有茶叶“久食令人瘦,去脂”的记载。各国研究者近年更是做了大量实验,得出了一致的结论。
英国皇家医学科学院医学系临床教学主任汤普·米莉生也通过实验证明,凡饮用中国白茶的肥胖症患者,有百分之四十以上的病例有不同程度的体重减轻,年龄在40-50岁的病例效果更显著。另外日本研究者也做过类似实验,结论高度一致:白茶降脂减肥,效果比药物还好。福建中医学院陈玉春教授介绍说,对于尝试过各种减肥方法都以失败而告终的人,我会向他们推荐福鼎白茶。据英国皇家医学院临床试验证明:使用中国白茶医治高血脂100例,其疗效好于降脂药物安妥明。
2、绿茶减肥
相关科学研究表明,绿茶富含多种营养成分,其中芳香族化合物,能溶解脂肪,消食去腻;而维生素、咖啡因能促进胃液分泌,帮助消化;儿茶素则作用于提高新陈代谢、清除自由基,从而减少脂肪细胞的堆积,有显著的减肥、消脂作用。因此,喝绿茶也是能减肥的。
那么,白茶和绿茶都能减肥,哪个减肥效果好呢?
白茶是轻发酵茶,绿茶是未发酵茶,都是很好的茶饮,具备不同的保健功效。白茶和绿茶都能减肥,至于减肥效果还是因人而异。有的人喝白茶减肥的效果比绿茶好,而有的人喝绿茶减肥的效果比白茶好,所以还是根据个人的体质情况来看。
注意,白茶和绿茶虽然都能减肥,但只是起到辅助减肥的作用,不能纯粹的依赖白茶和绿茶减肥,也要配合合理的饮食习惯以及多加运动才行。减肥需要坚持,短期内是无法瘦下来的。但是一定不能为了减肥而大量喝茶,要科学健康的饮茶来减肥。
喝茶减肥的五个注意事项
1、喝足量的茶才有减肥效果
如果是想要喝茶减肥,那么只是喝一点点茶是没有效果的。要茶叶起到减肥的效果,就要茶叶中的活性成分发挥作用,而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用,所以说喝茶减肥也要注意够分量。
2、喝茶减肥并非一劳永逸
喝茶虽然能够减肥,但是其效果并非长久,如果平常时不注重控制饮食和适当的运动,这样体重就会反弹。而且喝茶也只能够辅助减肥,让效果更明显一点,并不是说减肥光靠喝茶就行的,不能光靠喝茶来减肥。
3、晚上大量喝茶不利健康
很多人以为晚上大量喝茶,减少睡眠就可有助于减肥。其实这是错位的观点,有些人对咖啡因敏感,喝过量的茶势必会影响睡眠,第二天精神状态也不佳,这样不仅不能减肥还可能有害身体健康。
同时,减少睡眠不仅不能改善减肥效果,还会升高血糖指数,会提高能够促进食欲的激素水平,让人更有食欲,这样更不利于减肥。
4、不是越贵的茶叶减肥效果就越好
有的人存在一个误区,觉得越贵的茶叶可能减肥效果就越好。其实茶叶中起到减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因,往往贵的茶叶比便宜的茶叶只是在口感上比较好而已,并不是越贵的茶叶就拥有更多的减肥物质。喝茶减肥应该要选择那些减肥效果成分高的茶叶,而不仅仅是高价的茶叶。
5、不能空腹喝茶减肥
甚至有的人会觉得空腹喝茶的减肥效果更好,但这往往对身体健康有害。茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状。
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