正常人42公里要跑多久

Question

如题所述

Answer 1

1. 正常人完成42公里马拉松大约需要6个小时的时间。
2. 马拉松的官方距离是42.195公里，这个世界纪录由基普乔格保持，他在2小时1分39秒内完成了全程。
3. 女子马拉松的世界纪录是由凯塔尼创造的2小时17分1秒。
4. 对于业余跑步爱好者来说，完成马拉松通常需要在6个小时左右。
5. 如果男性跑者能够在4小时内完成马拉松，女性跑者能在4.5至5小时内完成，这已经是一个非常了不起的成就。
6. 达到这样的水平需要赛前进行大约3至5个月的系统训练。
7. 对于没有经过训练的业余跑者来说，完成全程马拉松是相当困难的，即使能够完成，通常也需要6个小时左右。
8. 大部分马拉松赛事设定的关门时间大约是6小时。
9. 开始马拉松训练时，建议从每周一次的10公里慢跑开始，随着体能的提高，逐步增加距离。
10. 经过数月的锻炼后，可以尝试跑15公里或20公里，再之后可以挑战半程马拉松或30公里，最终冲击全程马拉松。
11. 为了保持状态，至少应该每隔一天跑一次全程距离，如果间隔时间过长，可能需要从半程开始重新训练。
12. 通过这样持续数年的训练，不仅身体会变得强健，意志力也会得到极大的提升。