1)养成良好的睡眠习惯 (这很重要)
(2)做作业时把某某作业归定一定的时间，如果作业能按时做完并注意力集中，就奖励自己1个东西（如1块饼干）。我以前也有你这样的毛病用了这办法就好了。
(3)远离干扰.把游戏、听歌的东西放在离自己远点的地方.你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。
（4）明白自己在为什么学习,想想自己的理想(比如成绩前进十名或达到90分以上等等)
（5）如果真的实在无法摆脱，到不如索性放松一下,听10分钟音乐或玩游戏,把作业先放在一边，不过时间不能太久。记得放松后就要投入学习
玩---学---玩--学---玩...................
Play when you play
Leave when you leave .
希望对你有帮助 加油!!!
参考资料：个人经验
修改答复
(6)在旁边放只手表，规定自己在一定的时间内完成多少作业量
(这个你还可以用于做中考真题时用)
(7)培养对学习浓厚的兴趣。在日常生活中，常见有些人拿到一本引人入胜的小说，废寝忘食，恨不能一下看完，这是被书中曲折的情节，令人感性趣的内容所吸引。我就曾经用两小时的时间看完<三剑客>,因为我感兴趣啊.当你对某个事物很感兴趣，你才能长时间的集中注意力，但是对待学习一般不会很感兴趣的，那么只有有意去注意了，也就是说通过情感控制让自己集中注意力。 即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。 初三了,身不由己
(8)定个计划
比如第一星期，做作业做半个小时坚决不干别的事，第2个星期，做一个小时坚决不干别的事，就这样持续下去。
当然具体的时间长短和计划的情况你自己看情况而定。 慢慢来不用急的,很多人都是如此.读初中养成好习惯很重要，有了好习惯读书的效率就会高的
(9)打开书后先浏览一下课程而不是直接进入作业。 这是我的经验.因为这样可以对要做那些作业有个计划，然后告诉自己：好，我下面要把这些学完 .完成计划后，给自己的一定的奖励，比如打场球，干一些自己喜欢的事
(10)给自己定闹表并且规定完成作业的数量，50分钟一响完成了就能休息15分钟，完不成不能休息，完成后就下一个循环。
这是我曾经用过的,有时完成不了就罚自己咯
(11)下面这个我现在还在用,很有效.就是当你不能集中时就大声读书,读一读要背的古文诗词.这是一个使口、眼、脑相互协调的过程,有助于思想专一。当发现自己已进入状态时再做作业,同时又利用了时间把要背的古文诗词背了一遍,何乐而不为呢
(12)看看励志书籍
(13)坐姿的好坏会影响注意力的集中
(14)吃点有用的东西.核桃，花生，都是健脑的，多喝汤也可以！熬的汤，大骨，排骨，鸡子.核桃 豆浆 这些偶以前常吃
(15)掌握最佳学习时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳学习和记忆的时间。利用上述时间学习,效果较好。
(16)使学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯，坐下来就很容易使自己进入学习状态。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/20818163.html?si=1