要看你是男孩子还是女孩子，女孩子大约16岁基本闭合，22岁真正闭合。男孩子18岁基本闭合，24岁真正闭合。如还没有真正闭合按科学讲可以再长。我本人男孩子现19岁通过一年时间努力长高了3.5公分。我坚持每晚尽力摸高200次以上，在10点之前睡觉，睡前固定一杯牛奶，平时多晒太阳这是我的方法。再补充一些权威指导
没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。
【奶制品】【豆制品】【动物性食品】
特别推荐的5种增高食物：
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
不利长高食品
主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
【各种碳酸饮料】 【各种糖果、甜饮料】 【各种“垃圾食品”】
(油炸、膨化、腌制、罐头类)
睡眠的影响
脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。
生长素分泌特点
儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
睡眠时间
一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。
睡眠环境
创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
运动的影响
骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实
摸高是最好的长高方法，许多人说摸高没用其实是他们没有坚持下去，要想见效果每天不少于200次至少1年
最后祝你成功别忘了给分哦
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