你在水泥地上跳一千多下,当然累得要命,其实水泥地上跳绳不是一个好方法,有时还会取得适得其反的效果.跳绳应讲究方法,我觉得你每天1500下很吓人的.跳绳的最佳时间是在饭后1个小时.要选择松软的土地进行.初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。跳的时候速度不要太快,一分钟80次为好.跳绳一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
4．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
5．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏,甚至休克。所以下次你最好远离水泥地.
6．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
7．跳绳时采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
8．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
最后要说的就是坚持,坚持,选择合适的地点,方法,继续加油吧.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考