头发细软的人体内一般缺铁，饮食上可以多吃含铁质多的食物，像小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜、黑木耳等；讲究卫生，保持头发干净，洗发水可以选择含有角蛋白的，温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮，不可用指甲扣头皮；洗头温度与人体温度相近,37°C-38°C之间是相对比较适宜的，最好不要超过40°C；平时要注意防晒，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，所以在室外游泳、日光浴时要做好防护；平常可以做一些自己的喜欢的运动，比如慢跑，爬山等，运动排汗，加快循环，也可以促进头发的生长。
☆一般头发稀少纤细的人体内缺铁，
平时应多吃铁含量高的食物，像木耳、黑豆、海带、根茎类食物，饭菜注意不要过咸，油腻的大肉应少吃。
☆洗头可以一到两天一次，不要太频繁。
☆可多按摩头皮，用指腹点压头皮，促进头部的血液循环。
每天可以用两次缮思缘丝木精华液，补益和调节发质，促进新发生长，防止掉发，坚持一个月新发就能再长出来。
1、后天营养不良，这种情况会使头发受损伤，毛囊遭到破坏，导致新生头发变得又细又软，这一原因导致的头发变细软，治疗上需要补充平衡营养。
2、频繁烫发、染发，由于烫发染发使用的一些化学物质会使头发受损，甚至破坏毛囊，就会导致头发变得又细又软，建议减少染发、烫发，使头发逐渐恢复健康。
3、脂溢性皮炎，头皮多油腻，毛囊在一定程度上也会遭到破坏，进而导致头发变得又细又软，治疗主要通过减少头面部出油的方式，可以口服维生素B，使用复方硫磺洗剂、酮康唑洗剂等清洗头发。
4、部分人群先天性营养不良，后天养护较差，也会出现头发又细又软。
以上几种情况只是一个大概的总结，而如果自己无法正确判断的情况下可以去医院做一个毛发的专业检测，以明确病因在哪里，才好对症下药。
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应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，补充维生素E。
忌油腻、燥热食物，肥肉、油炸食品，忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物，多补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
均衡营养，不要偏食，多一些体育锻炼，多吃润发的的食物，如黑芝麻等。
注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物。
改善方法：
1、营养补充：头发虽然不知痛痒，但却具有其独立的生命，也需要充足的营养补充才能保证其质量，头发的生长主要来源于蛋白质、维生素和微量元素，这也是我们需要从食物中补充的养分。经常吃一些富含蛋白质、维生素B、维生素E以及铁、锌等微量元素的食物，对于头发的生长非常有益。
2、按摩头皮：头皮的血液循环不畅导致了头发变细变软，甚至脱发。这种类型的人可能常识进行头皮按摩，可以有效的促进头皮部分的血液循环，让生发更好的生长，从而变黑变粗。
3、注意护理：头发也能通过洗发水来补充营养，使用一些带有滋补功能的洗发水或者护发素，利用这些护理产品中所含有的维生素E、维他命等成分，从外部给毛囊带入一定的养分，促进头发生长变粗。
4、药物治疗：毛囊开始萎缩导致了头发变细变软，再发展下去就头发不断脱落，形成脱发。可以用外用的生发水来刺激毛囊，让头发变粗。
5、生姜水洗发：生姜能够帮助刺激头皮毛囊，改善头皮的血液循环而更容易使头发生长。另外生姜水在加快头皮血液循环的同时也能够帮助改善头皮的营养供给，促进头发获取更多的营养，改善头发细软少。
6、减少烫染：不少人都认为头发细软少，去理发店进行烫发能够让头发看上去更多更厚。这样做只会导致头发的水分、营养成分的流失，经常烫发还会导致头发角质蛋白发生变性，头发问题变得更加突出，因此，细软的头发一定要减少烫染，也能慢慢改善细软现象。
拓展资料：
头发护理，字表意思：保护头发。头发是身体上最容易脏的部分。护发、清洁最重要！头发与皮肤一样也有油性、中性和干性的分别，要视乎皮脂膜的分泌量而定。
而洗头次数也应视乎个人而定，只要感觉不洁便要清洗。拥有一头闪亮滑润的头发，是每个女人都盼望的事，因为柔亮的头发会给人明朗、健康的感觉。因此人们更注重头发的质量，护发也就随着现行社会所发展的时尚潮流而更受关注。
各种发质保护方法：
1、油性发质护理方法：天天洗头，但是到了晚上的时候头发总是软趴趴的，这正是油性发质的体现。在高温的影响下，活跃的皮脂腺让你远离了清爽的感受。
单纯的去油清洁护理也许会还你一时清爽，但之后出油现象会加倍。在这里，推荐油性发质的朋友使用控油兼具补水效果的产品，特别是一些添加薄荷因子、绿茶成分的产品，使用后效果会更好一些。
2、中、干性发质护理方法：中、干性发质属于相对健康的头发状态，这种发质的水油平衡状态维持在相对不错的状态。中、干性发质应使用能够平衡头皮、头发pH值且清洁能力适度的产品。
过度滋养的清洁产品和高效清洁产品都不适合这样的发质，它们只会打破发质原有的状态，让发质变得糟糕。另外夏季蒸腾现象严重，此类发质可以倾向于有补水功效的洗发产品，以便得到更好的护理效果。
3、敏感性头皮护理方法：夏季是头皮敏感高发季节，紫外线的照射、汗水等不利外部条件往往会引起头皮泛红、发痒等现象。化学原理的清洁产品。
往往我们在购买时不能很好把握里面是否含有刺激成分，因此要挑选纯植物的洗发产品。洗发过程中尽量不要抓挠头皮，只需让充分揉出泡沫的产品在头上静置两分钟即可。
4、受损发质护理方法：不科学的过度造型，对秀发犯下许多美丽的错误。最终头发会变得分叉、易断，表面光泽尽失。这样受损的发丝中水分和养分都极度缺乏。
尤其是在高温炎热的季节，发丝内部往往会出现严重的营养不良，此时应选择富含大量滋养成分的洗发产品，但此类产品清洁能力有限，建议夏季还应一周使用一至两次深层清洁功效的洗发产品。