男性身高到几岁完全停止生长?我18岁多了，身高1.69M…还会不会长高呀？

Question

我现在18岁零几个月了，身高才169厘米，我还会不会长高呀？我父亲168CM，母亲164CM，如果还能长高，我大概还能长多少？该做些什么运动，吃些什么食物才容易长高？（男性）请尽量详细…谢谢！

Answer 1

男性一般是到22岁基本上就停止生长了。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、打篮球、游泳等。

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

Answer 2

你还有1-2年的长高期，看你如何抓住这一时机，你应该保证睡眠8小时以上，保证营养，多吃高蛋白的食物，如多吃海产品，因为海产品含蛋白质高，参加身体锻炼，跑步、跳绳、游泳、单杠及单杠上倒挂，保证自己的好心情，你试试吧，祝你成功！

Answer 3

哎 兄弟 我和你差不多啊

我刚满19 身高172 家族基因都可以 男的没低于175的。。（就我最矮）

弟弟都很高（182）。。。就怪我15到18岁时狂打电脑。。少运动少吃饭。。。。
初2猛张到168 到现在 才172 2年基本没长。。伤心啊。。。。

不过 我现在已经改掉原来的坏习惯了。。。。。不通宵了。。少上网了。。。多运动 多吃饭了。。。按照网上的资料 运动 锻炼。。

朋友 我们年龄都差不多的。。。我们一起努力吧。。。

虽然我不敢保证我们一定能长很多。。。但是 至少能锻炼身体吧。。。至少比天天坐在电脑钱好吧。。。

一起努力吧。。。。

Answer 4

可能已经没法长高了,你现在已经成年,想长高很难了,如果还能长,最多到175....去医院检查下你的骨骼是否已经发育完全,如果没有多吃含钙亮高的东西(骨头汤一类),如果....愈合了,,,,,,你可以去问问隐行增高鞋的价格和质量去了.....- -||||(我才158CM,女,快17了...你就知足吧你T T)

Answer 5

我和你一样啊，我初三到现在一直169估计以后能小暴发下吧，我奶奶说男长27.平时生活多吃点土豆啊什么的含蛋白高钙食品…哎我表弟17_18长了十二公分，比我高半头了

Answer 6

没事的时候打打篮球，多做些跳高类的活动我相信5公分还是能长的