跳绳减肥的重要问题

看网上很多说跳绳减肥很有效。。而且可以就在家里做。。我准备试试但是今天跳咯一下不可能一下就连续跳30分钟吧。。我5分钟都没跳到就开始大喘气咯。。到底怎么跳。。什么标准比较好啊？麻烦各位大侠给出个数据大概一次跳多少分钟分几段跳？？还有都说跳咯之后要做拉伸运动怎么拉伸啊？我没做过大概是怎么样的给说说啊。。谢谢咯各位

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推荐答案 2009-01-16

这个问题问我就对了.
我就用的是这个方法.
我每天坚持跳一个小时,而且是晚上的时候跳,每分钟跳100下剩下的时间就休息一下. 慢慢的时间长了就 300 和200的跳, 方便记数.每天晚上跳6000下.
一开始的难几天小腿会疼, 慢慢的就好了.这个效果很好.3个月减了30多斤.\
但是贵在坚持.不能坚持那是没用的. 至于拉伸运动, 我就是活动活动腿!没怎么注意.
现在68公斤, 不减了等夏天的时候再减, 夏天效果更明显,
祝你成功!

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第1个回答 2009-01-16

是因为你的体能不行，一开始的大运动量当然会受不了的
体能是慢慢练出来的，我减肥期间也是不能跑步，在跑步机上跑2分钟就喘的不行，现在已经开始坚持跑40分钟了
关键还是要坚持，体能才会越练越好
你长期不运动一开始大运动是不行的，而且跳绳不是说百分百减，跑步才是最有效果的，做完有氧之后再跳绳才会燃烧脂肪。。。
先跑步20分钟再每次跳60下，中间休息不超过半分钟，重复做4组，然后快走1小时或者慢跑半小时。这是我减肥时候教练给的计划，一个月减了10斤

第2个回答 2009-01-16

每天坚持跳1000下就可以的。。不过要坚持呢。。我试过的，真的瘦啦。。但是我没有坚持又胖回来啦。。。

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