苹果id忘记了，找回的方法有：邮箱或手机号找回Apple ID、使用“查找我的iPhone”、通过信用卡信息找回和联系苹果客服等。
1、邮箱或手机号找回Apple ID
通常情况下，Apple ID就是电子邮件地址，因此请先仔细回想常使用的邮箱；另外，Apple ID能够通过手机注册，可以看下是否就是自己的手机号码。
2、使用“查找我的iPhone”
如果设备已经使用了苹果ID登录，请打开另一台联网的iOS设备或者在网页浏览器中访问iCloud网站，登录Apple ID，并使用“查找我的iPhone”功能定位设备。在设备上，可以找到设置中的“我的设备”选项，然后点击设备名称，上面会显示Apple ID。
3、通过信用卡信息找回
如果曾经使用过iTunes Store或App Store购买应用或媒体内容，可以尝试通过信用卡信息找回Apple ID。打开iTunes Store或App Store，点击账户（通常是头像或姓名），然后选择“账户信息”。在此页面上，可以找到与Apple ID相关的信息，包括账单地址和信用卡信息。
4、联系苹果客服
如果以上方法无法找回Apple ID，可以联系苹果客服，向他们提供详细的信息并解释情况。他们可能会要求提供额外的证明材料以验证身份，并帮助找回Apple ID。
Apple ID的作用如下：
1、账户管理：Apple ID绑定了您的个人信息、付款方式和购买记录，使您能够管理自己的账户。通过Apple ID，您可以登录各种苹果设备和服务，如iPhone、iPad、iCloud、App Store、iTunes Store等，方便您在不同设备之间同步数据和使用各种功能。
2、应用和内容购买：Apple ID是购买应用、音乐、电影、电视节目和其他数字内容的支付和授权方式。绑定Apple ID后，您可以通过App Store、iTunes Store以及其他苹果服务购买和下载各种应用和内容，方便快捷。
3、数据备份和恢复：通过绑定Apple ID，您可以使用iCloud服务自动备份和恢复您的设备数据。无论是联系人、照片、信息、日历还是其他重要数据，当您更换或丢失设备时，通过Apple ID，您可以轻松地将数据从备份中恢复到新设备上。
4、寻找丢失的设备：如果您的iOS设备丢失或被盗，绑定了Apple ID的设备可以通过“查找我的iPhone”功能帮助您定位设备的位置，锁定设备、播放音效或擦除设备上的数据，提高设备的安全性。