有胃病的人怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多人出现了胃病，这背后的原因非常多，最常见的是不良饮食习惯造成的，比如年轻人特别喜欢暴饮暴食，这就容易导致胃病，另外现在的人吃东西都比较精细，平时很少吃粗粮，这会导致消化问题，时间长了也会造成胃病，那么患有胃病的人，应该如何减肥才正确呢？
有胃病的人怎么减肥？
胃不好的人不要选择节食，不仅伤胃还反弹，建议多喝水，早上起来空腹两大杯温开水！晚饭后不吃东西。吃肉不可吃红肉，例如猪肉牛肉等。来看看其他的方法吧。晚餐可以喝粥、吃时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质的食物，不宜发胖又能补充营养，晚上吃主食只能三四分饱，需要在7点之前吃完，睡前4小时不要再吃东西，饭后再出去散步一小时，或者休息一小时后去慢跑锻炼，能帮助消化有助于瘦身，不过晚餐吃少瘦的也慢，可以借助痩立美瘦身，它瘦身健康又快很多人在用，保持好这样的饮食很快就瘦下来了。可以吃些易消化的，新鲜的绿色叶子青菜，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。最好7点前吃晚饭。如果过度饥饿，或暴饮暴食，进食不规律，这样会加重胃肠道疾病，因此，要尽量改掉这个不良习惯，同时注意食物选择上要清淡，易消化的食物。
喝点热热的普洱熟茶，尤其是糯米香味的，感觉吃了一点东西，比较不会那么饿。三餐都吃饭，上午下午也加餐。晚上就不要吃了。然后吃的东西营养合理，杂七杂八的不要去吃，吃米饭，蔬菜，豆子，还有牛奶，酸奶，水果。饮食也是简单为好，越简单胃运行起来才比较轻松。如果调料很多的不要吃，因为会让胃有负担。量也控制，不要饿到不行，但是千万也不要撑着。六分饱也就够了。上午十点加餐，下午三点加餐。可以吃一个苹果，或者猕猴桃，或者十几粒开心果，或三个大杏仁，也可以是一根香蕉这样，十几个草莓也可以。饮食控制好，然后再是运动。饭后一小时再运动，可以做一些喜欢的运动。不要饿着运动，有能量才有力气运动啊！也不会一运动就很饿了。推荐快走一个小时。
茶叶中含有儿茶素和咖啡因等物质，能够加快血液循化，提高代谢，消减脂肪，有很好的减肥功效。不过喝茶要达到减肥的效果，茶多酚需要达到一定的量。因此，每天只喝一小杯淡茶是不能减肥的。减肥需要喝浓茶。但是浓茶中的咖啡因等成分会让人兴奋。为避免失眠，晚上最好不要喝茶。1.红枣茶红枣性平，味甜醇，能补血，能补脾胃，用于脾胃虚弱。每次用红枣10-15颗最好。冲泡方法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软。把茶叶过滤掉，饮煮好的茶汁即可。2.生姜红茶生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状，对减轻体重、预防感冒等，具有非常好的功效，另外生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以加速血液流动，促使排汗，带走体内多余的热量，具有排毒、养颜、减肥的作用。冲泡方法：红茶包一包、生姜丝放入杯中，加入开水冲泡；等红茶包渐渐析出红色，水稍凉，变至温热，稍加搅拌，取出茶包；最后加入蜂蜜略搅即可饮用。