急!急!急!我是高三体育生,各位哥哥姐姐帮帮忙.如何短期提高百米和八百米成绩?

Question

如题所述

Answer 1

没有短期成功的可能，第一加强耐力训练，第二加强下肢爆发力练习。给你个简单的训练计划吧!
周一：早3000米 跑的专门性练习（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑）各30米*3， 车轮跑、一步快跳各30米*4，下午 1500米，30米*6 60米*4 100米*2
周二：早同周一，下午耐力练习，走炮交替或耐力分组练习
周三：早同上，下午力量练习，有条件的话做些杠铃练习，大力量练习不要做深蹲，做半蹲快起，提高下肢爆发力有好处，具体可以跟体育教师商量。
周四：同周一即可
周五：早越野耐力练习，不要低于5000，下午调整下做些速度练习
呵呵，不知道能不能给你帮助，写的简单些，还是结合自己的实际情况和体育教师商量下吧

Answer 2

短期啊，每天加油练啊，每天都当成考试那样练，心理压力不要太大，但是一定要补充充足的营养

Answer 3

应该调动全身所有细胞，提高营养加强锻炼。