喝无糖饮料真的健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

无糖饮料通常使用人工甜味剂来替代糖分，这些人工甜味剂的使用量相对于普通饮料的糖分要更少，因此在热量和糖分方面确实是更为健康的选择。
然而，人工甜味剂在一些人身上可能会引发一些副作用，例如：
味觉改变：一些人可能会感觉到人工甜味剂的味道和普通糖分的味道有所不同，甚至可能感觉到苦涩或者化学味。
消化问题：人工甜味剂在某些人身上可能会引发消化不良、腹胀、腹泻等消化问题。
暴饮暴食：有些人可能会因为选择了无糖饮料而感觉可以在其他方面放松食物限制，从而导致暴饮暴食。
此外，一些研究也表明，人工甜味剂可能会对血糖水平、代谢率、肠道微生物群等方面产生一些负面影响，但这些研究的结论并不一致，需要进一步的研究来证实。
总之，虽然无糖饮料在热量和糖分方面是更为健康的选择，但对于某些人来说可能会出现一些副作用。

Answer 2

喝无糖饮料真的健康吗？
不是的，所谓的无糖饮料只是商家的噱头而已。
很多消费者认为，无糖饮料“零糖”“零热量”，既能尽情享受甜食的乐趣，又不用担心长胖，比普通含糖饮料健康很多。
因为只要每百毫升饮料中碳水化合物不高于0.5克，就可以在产品标签中注明“0 碳水化合物”或者“0糖”。
说白了，这只是商家玩了一个文字游戏:无糖饮料其实是用甜味剂代替了白砂糖等添加糖，能量和糖含量的确少了。甜味剂在规定范围内使用，并不会对人体产生危害。
不过，科学界对“无糖”饮料健康与否也有争论。目前部分研究发现，长期摄入甜味剂，可能会增加心脑血管疾病风险，还有可能导致腹泻等不良反应。想要靠无糖饮料来减肥、克服糖尿病更是会适得其反。
代糖食品尤其是很多无糖饮料，其实对人体是没有好处的。有研究发现，长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，那它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面并没有本质区别。相反这些无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比喝甜的含糖饮料危害更大。
有研究表明，甜味剂的甜味会让人感觉吃了含糖的食物，进而刺激人体产生胰岛素，导致血糖下降，让人产生饥饿感，食欲增强。无糖饮料中的“甜味剂”虽然零热量，但长期摄入人工代糖会导致胰岛素内分泌失衡，反而会导致人体新陈代谢紊乱。
不甜≠“0糖”，“0糖”≠健康。绝对的“无糖食品”是不存在的。
如果血糖稳定，在控制每日主食摄入总量的前提下，可以少吃“无糖食品”。