第1个回答 2019-05-04
我是天生的易胖体质,所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分,我给自己定的标准是100斤,一旦超过就会实施我的减肥方案,多年来一直如此,相当管用:
第一,每天起床第一件事,喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。)
第二,一定要吃早餐,尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的,一定要克制克制再克制。)
第三,坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰,千万要忍住。)
第四,每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步,对收紧小腹很管用,边看电视边转,时间会过的很快。)
第五,也是最重要的一点,就是心态,试着让自己爱上减肥,一旦有了排斥心理就一定会失败,试着去享受减肥这个过程。喜欢上它,才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O本回答被网友采纳
第2个回答 2022-09-05
题主您好:
减肥最有效的方法以强调健康减肥为主,优先选择运动和饮食方式。这是目前最健康也是最直接见效的方法。
运动建议循序渐进的方式进行,低强度逐渐递增至高强度方式进行,一般建议中等强度为主,每天运动30-45分钟即可,运动过程中注意保护韧带肌肉和关节,可选择有氧结合无氧方式进行。
饮食应减少不必要的零食和食物摄入,尽可能以膳食纤维丰富的食物摄入为优先,减少餐后吸收效率,可助于增加饱腹感,减少食物摄入,减少热量堆积,起到减肥的效果。
以上建议仅供参考。
第3个回答 2022-08-21
可以有效减肥的方法就是要养成良好的生活习惯,具体如下:1、做到饮食有节制,避免过多食物的摄入,尤其是高能量的食物,比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面,这些高能量的食物一定要有节制。2、增加适当的运动,尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动,比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解,对于有效减肥有重要作用。