生小孩后皮肤变差是很常见的现象，这可能与荷尔蒙水平的变化、睡眠不足、饮食不均衡等因素有关。以下是一些改善皮肤质量的建议：
1.注意饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过多的糖分和油脂。
2.多喝水：每天喝足够的水可以帮助保持皮肤水分，促进新陈代谢。
3.睡眠充足：尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
4.避免过度清洁：过度清洁会破坏皮肤的天然保护屏障，导致皮肤干燥和敏感。建议使用温和的洁面产品，并避免频繁洗脸。
5.使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿产品，如乳液、面霜等，帮助皮肤保持水分。
6.避免暴晒：阳光中的紫外线会加速皮肤老化，因此要尽量避免在阳光强烈的时候外出，或者涂抹防晒霜来保护皮肤。
7.坚持运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善皮肤质量。
如果以上方法无法改善您的皮肤问题，建议咨询专业的医生或皮肤科医生的意见。