1、断绝与第三者的联系。
如果婚外情的对象主动联系你，你应该完全中断与对方的联系。更换手机号码，并告知其他可能知道的联系信息，以避免任何形式的联系。这样做可以避免感情升温，减少夜长梦多的风险，从而更好地结束这段婚外情。
2、说服自己与婚外情对象分手。
你需要与婚外情对象进行沟通，用情感和理性来说服对方理解你的决定，明确表示没有回旋的余地。如果对方不理解，你可以采取一些措施，如改变生活方式，来让对方知难而退。
3、忘记过去。
当婚外情结束后，你需要学会释怀，过去的人和事都已经过去，随着时间的流逝而消失。你应该庆幸在婚外情中没有被发现，可以重新回到正常的生活轨道上。如果你依然纠缠于过去，不仅会影响你的婚姻，也会困扰你的生活。
4、承担家庭责任。
作为家庭的一员，你应该增强责任意识，做好自己的本分，履行作为妻子和母亲的责任。只有这样，你的家庭才能和谐，你的婚姻才能稳固。
5、改变生活方式。
在婚姻生活中，我们可能会遇到不如意的事情，这可能导致我们陷入婚外情。但既然我们已经清醒，就应该努力改善婚姻生活，避免再次犯错。
6、与家人共同旅游，放松心情。
与配偶一起旅游，可以让你们的感情得到提升，也可以让你们从繁忙的生活中解脱出来，享受二人世界。这样可以加强你们的感情，避免婚外情的发生。
爱燃婚姻指导师总结：女人都希望拥有一个幸福的家庭和一个疼爱自己的伴侣。婚外情只能暂时填补婚姻的空虚，无法带来长久的幸福。放下过去，回归家庭，不要因为一时的快乐而造成一生的痛苦。
聪明的女人如何结束婚外情：
虽然随着社会的发展，我们对很多事物的包容度有所提高，但婚外情仍然是不被接受的行为，它会伤害到婚姻中的另一方。以下是一些有效的方法，可以帮助你结束婚外情。
1、减少见面机会，避免单独见面。
坚定地决定结束不正当的关系，避免与对方见面。如果难以割舍，告诉自己婚外情难以彻底断绝，但可以逐渐减少联系，让对方降温。
2、让自己忙碌起来。
婚外情往往是因为寂寞而发生的。让自己忙碌起来，没有时间去想过去，可以通过运动、看书、听音乐等方式来分散注意力，保持愉快的心情。
3、扩大交友范围。
婚外情可能会导致我们与亲朋好友疏远。决定结束婚外情后，应该重新与亲朋好友建立联系，用健康的友情来替代不健康的爱情。
4、关心家庭生活。
创造愉快的家庭氛围，与家人共同度过时光，可以加深家庭成员之间的亲密关系。
5、提高责任意识。
在婚姻中，忠诚是基本要求。保持对家庭和爱人的责任意识，是感情回归的主要动力。
女人如何摆脱婚外情：
1、妥善处理与第三者的关系。
在婚外情中，双方都应该清醒地认识到自己的身份，不要试图破坏原有的婚姻关系。如果决定结束，应该好聚好散，不要给对方造成影响。
2、改变环境。
远离过去的环境，避免唤起回忆和旧梦。
3、全身心投入工作。
将精力投入到工作中，从过去的梦境中解脱出来，给自己一个新的空间。删除联系方式，杜绝经济往来。
4、做出选择。
要么果断离婚，要么斩断情缘回归家庭。不要脚踏两只船，以免船翻人亡。
婚外情的弊端：
婚外情不仅会破坏他人的婚姻家庭，也是对自己配偶利益的不尊重。在婚姻关系存续期间，忠诚是基本要求。保持一夫一妻制是中国婚姻制度的基本原则，婚外情是对这一原则的挑战。
女人如何摆脱婚外情：
1、不反对人类的情感，但不要以伤害他人为代价。
婚外情是与配偶以外的人发生的超越友谊的两性关系，最伤害自己和他人。
2、保持理智，修正行为。
感情是人类的天性，但作为人，我们需要理智地修正自己的行为。
3、走出婚外情的误区。
女性在婚姻中可能是弱者，当婚姻不幸福时，她们可能会在外界寻找感情的依赖，很容易陷入婚外情的误区。
4、物理断绝。
与婚外情对象断绝所有联系，虽然看似残忍，但这是保护自己的最好方式。
5、转移情感。
将精力投入到现实的事情上，如事业或家庭，以获得实际的收获。
6、谨守言行。
在婚外情中，女性的伤害最大，无论是名誉还是现实。保持沉默，远离婚外情，是保护自己的最好方式。
通过以上方法，你可以摆脱婚外情，回归家庭，重建幸福的生活。
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