怎么增强精子活力呢

Question

如题所述

Answer 1

精子活力低是目前男性不育中最为常见的一种原因，精子活力低在医学上叫做弱精症。弱精症的人想要生孩子非常的困难，那么如何提高精子活力呢？

建议先查清楚精子活力低的原因是什么

1.遗传因素 先天性的遗传是没有办法提高自身精子的能力。例如染色体异常的罗氏易位等患者只能通过辅助生殖技术生育后代，如果是同源染色体的男性罗氏易位携带者等再严重情况就只能通过供精的方式获得后代。

2.年龄影响 精子新发突变与男性年龄成正相关，45岁的男性与20-24的男性相比较，子代发生自闭症和双向障碍的的风险分别是3.5倍和27倍。

3.环境影响 环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、职业病对整个人体都是有损害的，更不要说生殖系统。此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变，在当今社会基本不可能改变。

4.不良生活习惯 久坐不运动，长时间的骑山地车，泡温泉，长时间使用手机、穿过紧的裤子、肥胖、过于频繁的性生活等因素都会造成精子的损害。自行车运动员阿姆斯特朗就是长期训练山地车造成生殖系统癌症，这对精子的产生造成不可逆转的损害。男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

如何提高精子活力

1禁烟 每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2不能长期禁欲 如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

3劳逸结合 休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

4放松心态 精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5多吃精氨酸食物 富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子、海参等。如自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

6多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

Answer 2

可通过改善饮食结构、改善生活习惯、治疗导致精子活力低下的原发病等方式来提高精子活力。
1.改善饮食结构：保证充足的维生素、微量元素、氨基酸的摄入，有利于提高精子活力。
维生素C有利于精液液化，降低精子凝集力，维生素C抗氧化功能能保护精子性细胞中的遗传DNA。维生素E可以帮助调节性腺，适当的摄入维生素E，如多吃猕猴桃、西瓜、白菜、番茄等新鲜的水果和蔬菜，对提高精子活力是有帮助的。
人的精液本身含锌的浓度高，如果锌摄入不足，会造成精子活力下降，可以多吃富含锌的食物，如花生、小米、大白菜、豆类等。氨基酸是形成精子的重要成分，可多吃羊肉、泥鳅、鳝鱼等富含氨基酸的食物，以提高精子活动能力。
2.改善生活习惯：适当的运动、保证充足的睡眠，可以提高机体免疫力，对提高精子活力是有帮助的。要避免和有毒、有害物质接触，远离电离辐射，以免导致精子畸形、活力下降。
3.治疗导致精子活力低下的原发病：男性生殖道炎症、精索静脉曲张等疾病会影响精子的活力，应积极治疗导致精子活力低下的原发病，以此来帮助提高精子质量。如精索静脉曲张可以行显微镜下精索静脉结扎术等。
以上药物的应用须在专业医生诊断明确病因后，在指导下应用。