高跟鞋会对脚部肌肉产生危害
大家都知道穿高跟鞋时所受力是全身的，长期的穿高跟鞋还容易导致小腿肌肉分布不均匀，从而产生肌肉的疲劳，静息状态下放松时小腿肌肉状态是比较僵硬的，而肌肉疲劳使得肌腱拉伸，形成红肿发炎等症状。有些水泡的出现其实是很细微的感觉，有些感觉非常明显，甚至有些人会觉得有点疼。
一双好的鞋子可以缓解穿尖头鞋带来的伤痛
选择舒适的鞋子对脚踝而言，合适的鞋子应该是厚底的平底鞋和有固定效果的帆布鞋，这样在加大了鞋的重量同时也保证了鞋的固定。来预防伤害脚踝的活动是最少的，几乎没有，最好是选择一双跟脚的鞋，并有鞋垫或鞋跟保护垫。
可以垫一双舒适的鞋垫
带来脚踝疼痛可以穿有合适鞋垫的鞋垫，但是最有效的方法还是鞋跟靠近踝骨的两侧有一种锯齿状的凹槽来减少脚部活动来预防压力。拇指辅助手帮助脚踝预防扭伤拇指辅助手可以将拇指用于前提稳定脚踝，在扭伤时脚踝依然有可能会有伤害。避免交叉运动脚踝在经常扭伤之后，脚腕会得到更多的保护，减少足部活动可以预防损伤，但是千万不要再交叉运动以免加重疼痛。吸湿加固矫正鞋穿上矫正鞋用粗皮筋绑固定足部，可以将脚踝旋转到正确的位置，这样可以为脚踝提供必要的稳定性。
改善走路姿势也可以缓解脚的疼痛感
穿尖头鞋的时候，脚跟先着地再慢慢往前挪，这样会让你的脚踝等部位受到的损伤降到最低。买那种鞋底足够厚的，那种鞋头跟鞋身都用锯齿状加厚的，对你的脚腕会好些，很快就不疼了。穿过尖头鞋后要么试着穿一两次不一定非要全部扭开脚踝并且拆掉鞋的前后链接处，不然后续容易造成肿痛，并且必须要在脚踝恢复之前先将鞋子扭开，那样就起不到正确舒适的效果了。
穿高跟鞋会有哪些危害？如何缓解穿尖头鞋脚前面疼的感觉？
1.导致骨盆前倾。穿高跟鞋时，整个身体会前倾，为了保持身体的平衡，上半身会不由自主地后倾。久而久之，全身会形成半倒弓状态，导致骨盆倾斜形成，影响美观。高跟鞋会改变脊柱的平衡，使力量集中在某一点或某一椎体上，而椎间盘受到外力挤压，更容易导致髓核破裂，导致颈腰椎疾病，如头晕、麻木、恶心呕吐、下肢麻木酸痛等症状。经常穿高跟鞋会导致患者膝关节长时间屈曲，可能导致膝关节韧带损伤，如内侧副韧带、外侧副韧带、交叉韧带等。
2.与其他种类的鞋子不同，高跟鞋缺乏任何显著的减震性能。更重要的是，穿高跟鞋还会影响脚踝在正常行走时的自然弯曲，迫使其处于伸直伸直的位置。整形外科医师协会表示，这会让膝盖首当其冲承受压力，导致关节剧烈疼痛，加重关节炎症状，脚踝也会吸收部分压力。如果你的脚后跟整天悬空，毫无疑问这是导致膝盖和脚踝关节僵硬酸痛的主要原因。穿平底鞋时，体重会均匀分布在脚底和脚后跟之间，对脚踝的压力很小。可惜高跟鞋打乱了脚跟和脚掌的平衡，以至于脚踝被迫成为全身的支点。而且由于脚踝不善于承受这种压力，脚踝的摔倒和扭伤变得非常常见。
3.患者应尽量避免穿高跟鞋，选择厚底和软底鞋，减少局部挤压。也可以用热水泡脚，促进局部血液循环，有利于脚底炎症物质的吸收。泡脚的时候也可以用艾叶等药物泡脚。有舒筋活血的功效。如果局部疼痛特别明显，也可以通过药物缓解，从而达到消炎止痛的目的。选鞋时，脚背不要有被挤压的感觉，在鞋前留一个拇指左右的空间。一般人的两只脚大小不一。试穿鞋子时，要优先考虑大脚的舒适性。要注意脚弓是否与鞋子的中心弧度一致。高跟鞋的鞋跟高度以2 cm~4 cm为最佳。