我们一直羡慕头脑工作者，觉得他们坐在电脑桌上可以得到很多工资。但我不知道，长期久坐对身体有致命的伤害。
什么是久坐？
在这里，我想普及一下久坐的专业知识。大家最困惑的应该是久坐的时间。久坐需要多长时间？准确地说，事实上，除了工作中的人，学生也属于久坐不动的人。只是他们比工薪阶层好一点，至少有课间活动和大课间，每40分钟就能放松一下。
工薪阶层没有这样的想法，即使是尿尿，也一定是十万火急的情况下，他们更注重工作质量。一般来说，持续坐两个多小时，就叫久坐。
久坐对身体有什么不良影响？
这并不耸人听闻。我坚信久坐的朋友一定会感到身体不适。只是我没有把这种不适合久坐联系起来。毫无疑问，坐久了很容易得痣疮。久坐会逐渐减缓腹腔下方的血液速率，危及常规循环系统。
椎间盘和颈椎病也水平的椎间盘和颈椎病。长时间坐在椅子上，所有的重点都集中在椎间盘和颈椎骨上，这不可避免地会给这两个位置带来工作压力。
如何缓解久坐的影响？
很简单单。是时候让自己站起来了。当我还是个孩子的时候，最好站起来走走。即使是最后一个浴室或一杯水也很好。短短的几分钟就像再生。不仅身体被释放，而且眼睛和人脑也比以前容易多了。
时间允许，每天抽出一些时间锻炼自己。找一些最喜欢的运动，或者简单的瑜伽姿势，坚持每天打卡和签到练习。白天久坐的不适也可以根据健身运动来缓解。
对于工作中的人来说，是时候提高效率和减少办公时间了。尽可能短的时间在手中工作，这样你就可以有空闲时间，而不必一直坐在办公桌前。有时候，我们应该学会懒惰，中途站起来锻炼，这实际上对工作进展更有帮助。
顺便说一下，如果你觉得特别累，你也可以调整座椅的相对高度。但条件是提前为自己准备一把特别舒适的工作椅，以满足人体的结构。调整座椅和座椅姿势，促进身体的新陈代谢，缓解久坐造成的各种不适。
事实上，当你坐在凳子上时，你也可以静静地做一些动作，比如上下旋转凳子，以缓解腰部和腹部的不适；或者站着不动，踮起脚尖勾住脚，这样可以让你的腿更舒服；或者，你也可以轻轻揉腹部，伸展腰部。总之，你可以做一切让你释放压力的姿势。
对于久坐的人来说，快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球等运动都非常适合他们。下班后可以和朋友一起锻炼，既能增强抵抗力，又能享受温暖的友谊岁月，一举两得。