在生活中总是害怕不好的事情发生，可以直接把最坏结果想象出来。既然结果都可以接受，有什么好害怕的呢？有时候尴尬的只是自己，别人也不会尴尬，不要把这件事情扩大，要把目标进行转移。不要反复去想一件事情，不好的事情发生很正常，但人不可能总是倒霉，要接受生活中不好的一面。不要过度去焦虑坏事情会发生，反而要想一想坏事情所能带来阳光的一面是什么，那么让我们来具体了解一下吧！
有很多人每天都在外面生活，会有一些社交恐惧症，在与人交往之时就提前预想了一些不好的事情会发生,对自己过分担忧。实际上那件事情真正发生之后，才会觉得不过如此，并没有什么好害怕，比起成天担忧事情会发生，浪费了不少时间，还不如直接去面对坏结果。时间很可贵，每天为这些庸俗事情而烦恼，只能说明你是一个很闲的人，没有任何经济压力才会有时间去思考这些小问题。
可以通过两个方式来摆脱这种状态，第一，转移注意力，第二，做运动。未来的事情，无论是谁都没有办法决定到底会不会发生，即使是和朋友诉说，朋友也只会随便敷衍几句，未知事情应该当做一场冒险，而不是把它看作比天大，来到地球就是来玩游戏，不要想的太过严肃，有时候犯错也属于正常情况。如果反复去想害怕不好的事会发生，可以转移一下目标和注意力，比如说在害怕时，可以听一下音乐或者去户外运动一下，就可以摆脱思想的魔咒。
我认为你应该活在当下。把自己的生活充实起来，有计划的做每件事，多放松缓解这种焦虑。
一、让自己活在当下。
我认为你老是想着不好的事情发生，这种想法是不正确的。你想的太远了，你应该活在当下。
你可以找事情做，平时不要太闲，不要一直玩手机。你可以多读一些书籍，追剧，学习做饭，插画等等。一定要找到自己喜欢的事，然后将自己投入进去。你就不会去瞎想了。
不要为了没有发生的事情而过分担忧。未来的一切都是不确定的。该来的总是要来的，不要害怕，这只能是你自己折磨自己。
二、要学会缓解焦虑。
我认为你这种状态就是过分焦虑了，应该是你平时压力很大。你可以选择去做运动，去冒险，去唱歌，去开心，去和好朋友聚会。
要给自己心理暗示：不要焦虑，认真过好每分每秒，不要害怕，害怕是没有用的。任何事情都不会因为你的害怕而改变的。
你要有一颗强大的心内，让自己足够强大。
不管是发生什么大事，即使是天塌下来，你也能够保护好自己。希望你可以接受自己的焦虑，然后和自己和解，慢慢改变自己，人总是要变强大的。
三、你可以去看一看心理医生。
我认为你这种状态其实是心理出了问题，我希望你可以找到专业的人士帮助你解决问题。
好多人觉得看心理医生是一件非常丢脸的事情，其实是错误的想法。
我们每个人都会生病，有些人是身体的疾病，有人是心理疾病。患有心理疾病很正常，你要好好纠正自己的想法。
打开自己的内心世界，让自己的心灵变得富足，这样你才不会杞人忧天，患得患失，胡思乱想。
以上就是我的回答。