保护腰的基本原则是什么

Question

如题所述

Answer 1

原则就是能动别静，除非急性期。能真对性的动比乱动更好。避免腰部突然负重。避免受凉受寒。无论何种姿势，单一过久都是导致曲度改变及变形的基础。单杠游泳都是腰部比较好的运动。如仰卧起坐这类运动做之前是需要看腰椎的，不是所有人都是和。要检查腰椎状况，ctx光都能做到对一般性的疾病诊断。进一步的MRI则更清楚。尽量不要让腰受力如果要受力，力的方向要与腰椎一致腰活动的时候，比如打太极拳，腿部发力，传给腰，不能停，腰传给膀，如果停了力量作用在腰上，就是闪了腰。日常生活中注意保护自己的腰平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。此外，保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。