拍打+瑜伽+芳疗+艾灸，自己做自己的医生

Question

如题所述

Answer 1

最近总是在想，自己从出生到现在，是什么时候开始关注身体的呢？

应该是从2017年开始的，才真正好好地跟自己的身体沟通，倾听它的感受。那么，在这之前的30多年里我都没有好好倾听过它，它该是有多孤独和郁闷啊。我们的教育里，除了缺乏灵性教育，还有一个缺失，那就是： 没有身体教育。 （除非大学是学中医的。）

如果是80年代或者更早出生的人，我们的父母只会问我们的症状，然后用民间的偏方来治愈不适。这已经是算好的了。现在在城市里，一有不适可能就会跑医院，吃消炎的药、吃抗病毒药的药、吃抗生素的药。我们完全忘记身体是一个完美的系统，它自己有调配的能力，只是我们不去运用这个调配系统。

我小时候体质差，听说婴儿时期还出一种疹子，吃过各种偏方，也打过各种针。现在还记得5、6岁的时候得了气管炎，打屁股针痛到连坐都坐不了。

现在想起这些，那时小小的我，面对着药物可能是很无助的，恐惧的，不安的，可是这些都没有人会意识到，更不知道如何帮助我排解。现在，我自己意识到了，也学会自己排解，让身体对某些恐惧的记忆得以清除。

如果我日后有幸成为母亲，我第一件事就是要教会我的孩子如何去感受自己的身体，如何和自己的身体沟通，如何自愈自己的身体。

这些年来，随着年龄的增长，事业的变动，生活的变化，身体也会出现各种小状况，从而迫使自己成为了自己的医生。我开始聆听身体，感受它，给予适当的自愈方式。

萨古鲁的声音瑜伽和艾灸，应该是我向朋友们推荐最多的自愈方式，已经在一些文章里分享过了。最近还尝试了芳疗，用它和艾灸结合起来，效果非凡。不管是疫情严峻的特殊时期，还是平时，掌握几项自愈的方法，无疑让我们省了跑医院的烦恼。 而这些自愈的方式最终的目的是让身体通畅，排除毒素，达到平衡的状态。

谈到自愈，首先最基本的是学会感受自己的身体，而感受自己的身体先从 “呼吸” 开始。

对呼吸的关注和体会是2016年阅读南怀瑾的《呼吸精要法门》这本书开始的，也是从那时候开始坚持打坐，才对自己的身体有一点“感觉”。

南老是这么谈呼吸的：

生命是靠这一口气，喉咙这里三寸，气进不来就死了；进来不呼出去也死了。这个生命是那么脆弱、短暂，就是这个呼吸往来之间。

南老说的呼吸有身体层面，也有精神层面。精神层面，我运用南老在书中说的“数息法”配合练习萨古鲁的声音瑜伽，得到非常奇妙的体验。现在我已经把它融入到夜莺系列课程的“灵动赋能”课程里。实验证明，这样的经验多少是可以复制给其他人的。课程里就有学员和我有着同样的体验。那不是一两篇文章能够说得清楚的。这里就先谈身体层面的吧。

那呼吸到底是什么呢？呼吸是如何产生的？

我们每个人的身体里都有一个“气流”，也可以说是“风”。

南老这么说的：

《黄帝内经》有一句话，说我们 身体内部的风，这个气流 ，是 “善行而数变” 五个字。

怎么理解“善行而数变”？

当时我做了读书笔记，用英文记录的，看起来容易理解多了：

The wind in your body  is good at  moving.

善不是“善良”，是“擅长”。

行是“变动”。

意思就是说： 身体里的风（气流），是无时无刻不在动的，不在变化的。

他还说：

身体内部这个气不仅动而且数变。人为什么会中风呢？风碰到那个骨节时，抵达这部分温度不够了，或者骨节疏松，这个气一到这里，咻！打中了，动不了啦。 风与它物相合会结块，变成实体，才会长瘤，生癌症什么的。

早晨睡醒右鼻很通，左边不大通，身体有一点问题了；如果再加上呼吸困难，更有问题，自己就要知道了。岂止这个，连下面放的屁，都有左边右边的气不同，你以为放弃那么容易吗？自己体会体会，这个生命不是那么简单的。

呼吸进来如果留在那里不出去，都是碳气，会生病的，呼吸要流通才健康啊！

“数变”就是从本质上变了。“气”或者“风”本来是流动的，它遇上东西，变成硬物，在你身上就产生质变了。而这个质变的过程就是疾病产生的过程。

读了这本书之后，对身体里的“气”有了认识，我每天都观察自己的呼吸，看看这“气”通不通畅。当你细心体会，“通畅”的感觉是很容易容易扑捉到的。当你体会过一次，你便终身拥有这种自我辨别的能力。

当气流通畅，我是可以感觉到鼻腔、食管、胃、肠子到肛门，这一路下来，一路上去，都是通的。那种感觉真的特别的舒爽，身体轻盈。

那如何达到这种效果呢？

一天之中，我用的第一个自愈方式是： 拍打。

首先，我们来看看人体背部器官反射图：

这只是背部的，其实身体的每一个点都有它特定的作用和关系。

拍打只需要一个小小的道具。（淘宝可以搜索拍经络道具）利用这个道具，顺着经络的走向，从上到下，把身体的气流疏通。

拍打也是一种现时常用的疗法。我的一位学员学习这种疗法，来我家做客，他给我做了一个短暂的拍打疗愈。那种感觉和我自己拍自己是非常不同的，非常的舒服。碰巧，另一位学员学的是颂钵疗法，她也让我体验了一下。当下，我觉得拍打、声音瑜伽和颂钵疗愈有一个相通之处。那就是：

通过振动，把身体的气流疏通、梳理、达到有序的状态。

如何理解呢？

有一天，我做完声音瑜伽，想到这样一个描述，分享给了学员，现在我也分享给你们：

成年人的身体有70%-75%的水分，当我们做声音瑜伽时，振动会产生一些波率，这些波率会让身体中的水也产生振动。 刚开始可能会振得没有秩序，就像在湖里胡乱地投放石头，波纹扩散，交融在一起，分不清哪块石头扩散出哪些水纹。当我们知道如何在湖里投放石头，每一个投放，都去观察它所绽开的波纹，我们身体里的水也就有序了。身体里这么多水，它肯定影响着我们的能量。当水处于有序的振动状态，我们的能量也就有序了。

这个道理和颂砵疗愈的道理一样。 颂砵通过敲打振动，它的声波对人体进行疗愈。不同的是，颂砵是外来的振动，声音瑜伽是自己的振动，你自己既是那个发生振动的物体，又作用于这个物体。

现在，我想把拍打也加入这个内在振动的行列。拍打是用自己的拳头或者小道具在身体上，根据自己身体的反应进行力度不同的敲打，这个过程也是在振动，也是自己作用于自己，它的振动把一些淤堵的地方振开，让气流通起来。

上面那张背部反射图，是非常直观，且非常合理的。当我拍到反射的部位，相应部位的器官开始便运作，而且运作得非常明显。最明显的是胃和肠子。每次拍打它们会蠕动，会发出声音，会排出浊气，甚至要排大便。 身体通畅的最直观现象就是放屁和排便。

每天早上，我做完了唤醒瑜伽之后就开始拍打全身，从脖子到脚底。这一轮拍下来，身体会出汗，会发热，感觉血在流动。

当我的身体处于通畅的状态，我的脑子会特别清晰，工作会特别有效率。

那我为什么又开始芳疗了呢？它和拍打又有什么不同？

最近尝试的芳疗，那要从2006年讲起。

2006年我突然胸痛，然后去医院检查，结果表明是得了乳腺增生。后来，跟姐妹淘聊天，才知道很多女性都会有这个问题，有些年纪比我还小也出现了这种问题。这个问题也一直伴随着我，虽没有恶化，但也时好时坏。

开始写作之后，我每天固定一个姿势，最劳损的是肩膀、脖子还有手臂。这些部位直接影响到了和乳腺相连的“肩胛骨”。也可以说，整个胸腔都是相连的，互相作用，一个有问题，另一个就无法避免了。

由于每天伏案写作，写起来很嗨，根本不会起来走动，即使起来走动，每天如此也得不到缓解。脖子、肩膀、肩胛骨都是连在一起的。脖子上有淋巴、腋下有淋巴，乳腺也属于淋巴系统。这么一来，脖子痛、肩膀紧、乳腺就会堵。加上乳腺下方是肝，当肝的运化能力不好，毒素就会堵在肩胛骨缝那个地方。所以，乳房痛背部也会不舒服，甚至有痛感。这是我开始写作之后身体的反应。我在过度劳累它了。

用上芳疗，是我无意中和一位朋友聊起这个问题，我起先并不知道她是芳疗师。她为人很低调，很佛系。那天她只是用自己调的精油给我舒缓脖子，我已经感觉效果显著了，于是我叫她帮我调疏通乳腺的精油。她还教了疏通乳腺的手法。这种手法和我以前在美容院里体验的不大一样。 芳疗里按摩的走向是找淋巴排泄口。 也就是说，用精油涂在患处，把它往淋巴排泄口的方向推，然后再往腹部，让毒素从尿液和粪便中排泄出去。

举个例子：

从耳朵背部，沿着脖子往下推，推到腋下，继续往下，推到腹部，这样就是一个完整的流程。在感觉堵的地方要耐心慢慢地疏通。

在没有用手细细感觉自己身体之前，你可能只会感觉有一整块的地方不舒服，或者有痛感。当你用手开始按摩的时候，会很容易发现具体那个点堵了。当你找到这个点，那就是耐心和时间的问题了。

有一天，我用精油按摩结束之后，找到了那个很难疏通的堵点。它位于左乳下方，靠近胸口的地方，那个地方非常痛，而且那几天还影响食欲，感觉吃东西吞不下去。我做完精油按摩之后，加上了艾灸，对着那个痛的点灸。那个堵的点越来越胀，痛感越来越明显，但是紧接着有一股气，开始走到腹部，然后放了一个屁，通了。那个堵的点没有胀痛感了。那种感觉太奇妙了，感觉自己的身体是可视的，可以用手把那个堵的地方扒开，水流顺畅了一样。

后来，我找来了人体解剖图。我发现那个堵的地方正是肝和食管和胃相连的那个部位。怪不得觉得吃东西吞不下去，气都堵在那里了。下图黄色框框的区域就是堵的地方。

我利用这样的方式自己按摩了三周，加上艾灸，乳腺基本全部都通了，后来也没有再重复原来那种痛感。

上面说了，乳腺问题不只是乳腺，它和脖子、肩膀、肩胛骨等等是一体的，那么按摩的时候就不能只是按乳腺了，最需要疏通的还有肩胛骨，特别是那条缝。

那我自己是不可能自己按摩自己的背部的，那怎么办呢？

找先生按。条件是，我给他按，他给我按。现在是特殊时期，大家都还在休假，那就把这份宅家的时间好好利用起来。这些简单的疏通，家人之间就可以进行。

下面我把疏通乳腺的，缓解肩颈的精油配方分享给大家。这算是很基础的配方，但是已经非常有效了：

如果你有10种左右的精油，已经有很多用途了。爽肤水，面霜都可以解决了。

（可以在淘宝买一本《艾灸疗法治百病》的小书，基本小问题在家里就能自己自愈了。）

写了这么多，是想让大家好好去感觉自己的身体，其实它还真的非常有可视性。可是，每个人的身体都不一样啊，即使是我的家人，我也无法让他们和我有同样的感受。苦口婆心规劝了很多，有很多人都还只是相信药物。新型的冠状病毒，攻击的是人的免疫系统，那么强大的免疫系统从哪里来呢？

它从我们每时每刻的心性、饮食、以及自我调理中来。

我们谈到自愈，身心是分不开的。今天分享的纯属身体方面，希望这点点小经验，能够让大家越来越关注自己的身体。身体是我们灵性力量得以在尘世显现的媒介呀。应当好好呵护。我和大家一样，并没有多专业、多厉害、多健康，正因为自己遇到过这些身体问题，也吃过很多苦头，才开始自己疗愈自己。我现在依然每天写作阅读，每天依然要用到这些护理。而每一次，我的身体都跟我说起它那句发自心底的话：

请对我耐心，请对我关爱，我和你是一体的。

Answer 2

拍打、瑜伽、芳疗和艾灸是一些非常有效的自我保健方法，可以帮助我们成为自己的医生。通过这些方法，我们可以促进身体健康和心理平衡。
让我们来谈谈拍打。拍打是一种传统的中医养生方法，通过按摩身体不同部位的穴位，可以刺激血液循环，调节气血流动，并促进身体的自愈能力。例如，用掌心轻轻拍打脸部可以促进面部血液循环，使皮肤更有光泽。拍打还可以放松身心，缓解压力和疲劳。所以，在日常生活中，我们可以尝试一些简单的拍打动作来改善自己的健康状态。
接下来是瑜伽。瑜伽是一种综合性的身心锻炼方法，通过各种体位和呼吸法来提高身体柔韧性、平衡力和肌肉力量。瑜伽也可以帮助我们调整呼吸和减轻焦虑。通过持续地练习瑜伽，我们可以增强身体抵抗力，改善身体姿势，提升身心健康。所以，无论是在家里或是参加瑜伽班，我们都可以尝试瑜伽来保持良好的健康状态。
除了拍打和瑜伽，芳疗也是一种很好的自我保健方式。芳疗通过使用各种精油来调节身心状态，帮助放松和提高睡眠质量。例如，薰衣*、橙子和薄荷等精油可以帮助缓解焦虑、改善睡眠，并提升情绪。我们可以在晚上放几滴精油在枕头上，或者利用芳疗机来散发香气。也可以将精油加入到按摩油中进行按摩，以促进身体的放松和舒缓肌肉酸痛。芳疗是一种非常方便且有效的自我保健方法，让我们能够更好地照顾自己的身心健康。
最后是艾灸。艾灸是中医传统疗法之一，通过在穴位上施加温热刺激来促进气血流通，并调节脏腑功能。艾灸可以帮助缓解疼痛、改善血液循环，同时也可用于调理身体内部的阴阳平衡。我们可以在特定的穴位上使用艾条进行艾灸，或是选择使用艾盒，方便快捷并具有良好的效果。需要注意的是，在使用艾灸之前，请咨询专业人士或从事相关培训以确保正确操作。
拍打、瑜伽、芳疗和艾灸是一些可以帮助我们成为自己的医生的有效方法。通过这些自我保健方法，我们可以促进身体健康和心理平衡。无论是选择其中一种方法还是结合使用，都可以根据个人需求和兴趣来进行。重要的是在日常生活中找到适合自己的方法，并坚持下去。让我们通过这些方法来关爱自己的身心健康吧！