心跳加速,如果在这个时候大量饮水尤其是冷水会让大量的水分进入血管,会增加心脏的负荷,严重的会发生心血管意外。喝冷水或冷饮会引起血管收缩,毛孔关闭,大量的血液回流到心脏,也增加心脏的负荷,建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
如果有条件的话可以喝些有功能性的饮料帮助身体补充各种矿物质!白水的话还是缺少微量元素的!毕竟运动完身体大量流汗会流失大量的水分和营养。所以跑步后补水必不可少。当身体开始缺水,体温就会上升,严重时会导致热衰竭、中暑、甚至死亡。不仅是跑步后需要及时补水,跑步前、跑步中、跑步后的补水都必不可少。
增加心脏的负荷,严重的会发生心血管意外。喝冷水或冷饮会引起血管收缩,毛孔关闭,大量的血液回流到心脏,也增加心脏的负荷,还会引起胃肠痉挛。所以刚运动完不建议立马饮水不要立即喝水,这样会加速体内的盐分流失,例如盐,钾之类的矿物质,而且千万不要喝冷水,刚运动完,体内热量集中,如果喝冷水会使肠胃受伤害,在停止剧烈运动五分钟后可以喝一些运动型饮料,有利于补充体内盐分,或者喝一些淡盐水。
小口地慢慢喝温水是有益健康的,如果是专业跑马拉松,就需要在水里加糖和电解质。运动时喝运动后都要补充水分,而且不是要到渴了才喝的,因为到感觉口渴时其实身体已经非常缺水了。在跑完步后,不要立即停止下来,最好慢走几分钟,如果立即停止下来,会影响心脏的功能。