在饮食上把主食换成粗粮，燕麦，荞麦，玉米，芋头。粗粮的膳食纤维含量比较高，不容易发胖，有利于保护心脑血管。有利于降低胆固醇。除此之外，保证每天500克蔬菜的摄入，血管垃圾堆积会让人出现头痛、头晕、心慌、胸闷、失眠、乏力、多梦、烦躁、视力模糊、耳鸣、便秘、血压血脂、血糖升高等症状。严重时还可引起脑中风和脑血栓等，危害很大。
香菇。含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对于防治心血管疾病有着重要意义。燕麦中含有水溶性膳食纤维等人体必需的8种氨基酸，这些物质可以降低血糖和胆固醇，从而给血液“减负”。富含维生素K的食物。维生素K具有营养血管，保护血管弹性的作用，常见食物如王菜、茼蒿、韭菜、油菜、菠菜、西兰花等。
心血管患者应该减少进食一些高油脂以及高胆固醇的食物，如油炸食物、蛋黄、虾等等。在饮食结构上，最好增添一些蔬果类食物，且每天坚持进食400g以上。白天的时候，血管需要不停地工作，把血液运送到身体的各个部位，所以血管一直处于紧张的收缩状态，如果晚上经常熬夜，不保证充足的睡眠，血管就很难得到休息。
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。富含番茄红素的西红柿，有助降低血液中的坏胆固醇，对保护血管有很好的效果。饮食清淡不过饱：饮食以清淡为宜，因为嗜咸饮食，钠会进入血管壁，使其增厚，血压增高。进食量应适当，不宜过饱，否则身体过胖加重心脏负担。
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第1个回答 2021-05-07
这个时候可以多吃一些新鲜的水果，比如说苹果香蕉橘子柠檬西瓜，然后也要多吃一些深绿色的蔬菜，比如说白菜油麦菜生菜。
第2个回答 2021-05-07
应该吃玉米，卷心菜，黑豆，这些食物都是比较好的，也让大家变得越来越年轻，血管也会特别的舒适。
第3个回答 2021-05-07
全麦食品，营养丰富，而且还能降低人体胆固醇。膳食纤维，能够降低体内血浆脂和胆固醇含量。深海鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，所含的胆固醇含量比较低。
第4个回答 2021-05-07
平时应该多吃一些富含膳食纤维的食物，能够降低体内的血浆脂和胆固醇含量，平时多吃全麦食品也可以起到保护血管的作用，还有卷心菜，卷心菜中含有大量的维生素和矿物质营养，其中所含的维生素k和维生素u可以控制血管的粘稠度，
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