引言:在我们日常生活中,可能会出现各种各样的小插曲,从而造成我们自身的不良情绪,这些都是十分正常的。但是如果不良情绪长久的持续下去,那么就会对我们自身造成一些不利的影响。我们应该采取哪些方式来控制自己的不良情绪呢?这对于一些比较敏感的人来说,是十分重要的,因为这些思想较敏感的人往往可能会因为一些小事来引发不良的情绪。
有一些心理学家表示,如果想要有效的控制不良情绪,首先就要学会自我调节,稳住自己,让自己抓住某些东西,从而压抑自己的情绪。如果因为我们自身的不良情绪或者是发脾气,对他人造成一些伤害,那么这也会给他人留下一定的阴影。我们可以在自己的手中捏住纸团,这样一来也可以控制不良的情绪。一些喜欢吃东西的人来说,可以吃一些美食,从而达到缓解的作用。
我们可以找一些富有哲理的名言来安慰自己,鼓励自己,在困难中同这些逆境做斗争,自娱自乐,也可以使我们的不良情绪有一定的缓解。如果对于自身所处的环境有一些不满,也可以通过环境制约法来使自己受到更好的调节以及缓解作用,当情绪感到有压抑的情况时,也可以到环境较好的区域来缓解,这都能够起到缓解的作用。
当我们有一些不良情绪时,对周边的人和事态度可能也会发生一定的改变,试想,如果我们周围的朋友因为自身的不良情绪而对我们有非常恶劣的态度时,我们心中会怎么想,所以我们要学会换位思考。当自身有一些不良情绪时,一定要及时的缓解,而不是将这种情绪表达在周围的人和物上,这会对他们也造成一些不利的影响。