走路和跑步的区别：走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。
走和跑都是人体自身移动的方法。无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位配合使身体产生移动的一种技能。
而这种移动方式是最简便、不间断而且比较省力的移动方式。只有走和跑才是靠人体自身力量使人产生移动的方法。从这个意义上讲，走和跑是相同的，都是两腿相互交替使身体前移的周期性运动。
跑步的时候身体做功更多，参与运动肌肉更多。一般来说相同距离，跑步要比走路多消耗50%以上的热量。跑步和走路的具体区别如下：
我们走路的时候双腿保持笔直，重心平稳的从一条腿到另外一条，不管我们是快走还是慢走，基本的运动轨迹是如此，只是速度有所差别，只要我们还在走路的这轨迹里就还算是走路。当速度提高，走路不能满足速度了，就需要跑步来进行。
在跑步的时候是比走路多加了不断跳跃。在跑步时重心是上下移动，身体是不断的腾空跳跃，身体腾空，落地时候需要弯曲膝盖来减少缓冲，这个腾空跳跃的过程需要更多肌肉参加，所以身体做功要比走路多。其实大家也可以参考下在跑步机运动，坡度不变的前提下，快走的和跑步的消耗的热量差别。
一般来说，运动强度的大小与消耗氧气的多少成正比。运动强度越大（跑的越快），呼吸频率就快，呼吸强度增大，而人在运动时需要氧气参与能量代谢，越强的运动量所需要的氧气就越多。
所以对于心肺提升和燃脂来说，跑步肯定要比走路有效率多。跑步可以根据不同的速度的刺激来加强对心率刺激，运动强度的直接反应就是心率。
勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要保持正确的跑步姿态和对技巧稍加调整，就能从跑步中获更多益处。
跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，跑步同时也能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更加明显。而且在跑步中可以全身心释放压力。 徒步是与跑步不同的概念，是一种通过行走来达到健身效果的运动方式。
和跑步相比，徒步比较缓慢，消耗能量不像跑步那么急促，但在长期的过程之中，也会有多种好处。 徒步促使脑部释放脑内啡（endophin），能够提升精神，使心情愉悦。能够增加肺活量、增强肌肉强度。
跑步时椎间盘承受震颠会造成一定压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，徒步健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不像跑步时那么容易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。 徒步除了对身体上有好处之外，行走于青山绿水间，心情也会很畅快。在阳光的沐浴下，走出心理的阴霾，释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身放松，让自我融入自然，贴近自然，放归自然。
跑步和徒步不仅有利于身体健康，而且在户外山野之间，也能磨练意志，徒步和跑步旅途中也常会碰到意想不到的困难，需要智慧、能力和意志加以解决和战胜。在战胜自我中，变得强大。
