减肥能吃米饭吗

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间尽量不要吃米饭，或者少吃米饭。米饭含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，但如果吃得过多，也有可能会引起体重增加。

在减肥期间，要注意养成良好的饮食习惯，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，如薏米、荞麦、高粱、玉米、燕麦片等。要多吃一些绿色的蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜、韭菜、西蓝花等。这些食物所含的热量相对较低。另外，想减肥的人还要注意饮食搭配的合理性，要保证蛋白质及其他营养物质的摄入。另外，想减肥的人除了控制饮食以外，还要积极的参加体育锻炼，以达到控制体重的目的。

Answer 2

我们平常吃的各种大米，也叫精米，只是整个种子的70%，营养价值比较低 碳水化合物的含量在75%-80%之间，蛋白质不到10%，脂肪不到1% 但是升糖指数却很高，减肥或者有血糖问题的人是不建议吃的

Answer 3

吃对大米不长胖

Answer 4

老有粉丝问我减肥能吃米饭吗？当然能吃！发现你们减个肥，饭都不会吃了，我给明星做减脂餐经常有白米饭，但看熟米饭每100g才有116大卡，，热量不算高，减肥期间，每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题。