体脂率的含义
体脂率（BFR）= 人体脂肪量 / 总体重 ×100%
体脂率的健身指导意义
通过不同时期的体脂率数据对比
可直观反映出该阶段的训练成果
体脂率的计算方法:
BMI=体重 / 身高²
（体重单位：kg 身高单位：m）
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别 女为0
体脂率计算方法及对照表
●BMI（身体质量指数）：粗略地反映一个人的胖瘦程度。BMI 值在18～24 之间较为正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24 则偏重。
体脂率计算方法及对照表
●女子体脂率含量说明
10-12%■ 这是女健美运动员的水平！女人最少最少的身体脂肪也得在8-10%，因为女性的乳腺和子宫周围需要一定的脂肪维持生理功能。如果体脂率低于12%，一般就无法来大姨妈了...纯正女汉子！
15-17%■ 这是健身发烧友的水平，有马甲线有臀肌有臂肌但可能没有大姨妈。
20-22%■ 这是女运动员的正常水平，全身的肉都是结实的，但是肌肉并不十分明显。
25%■ 啊！大众美女的身材！有点小肉肉，但是~看着是美的！
30%■ 可能屁股和大腿会有点粗，肚子上也有赘肉了。
35%■ 丰满！这是丰满的体形！全身都有可以捏的肉肉，特别是肚子！
40%■ 典型的四十岁家庭妇女身材~特别是平时吃饭都扫底的那些妈妈...
45%■ 臀部与肩同宽，大量脂肪使得皮肤不再滑嫩嫩。
50%■这种属于一个屁股要坐2个椅子的胖妞，与之同行，请自动靠边。
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