苹果
我们可能从小都听过这样的一句话，一天一苹果，一生远离我这样的俗语，相信我们都是从小听到大的，的确苹果的营养价值确实是非常高的
而且营养成分也非常的丰富。而且在吃苹果的同时，既能够帮助我们的身体补充一些营养成分，也能够丰富我们身体的维生素。
具有非常好的健脾补脾的作用，而身体当中的脾胃健康了，对于排出身体当中多余的湿气气也能够起到非常大的效果。
尤其是苹果的饱腹感是非常强的，我们在吃其他的水果时，可能会一不小心吃撑吃多。但是对于苹果来说就不会出现这样的状况
我们在平常生活中大约吃一个苹果就不想再吃了，这样的话也能够减轻我们肠胃的负担，对于去除湿气还能够起到非常大的效果。
甘蔗
你知道吗？在平常生活中我们常吃的甘蔗，其实也能够帮助我们的身体去除多余的湿气，这是因为甘蔗当中还有的水分是非常丰富的，具有非常好的利尿的效果。经常吃一些这甘蔗，能够帮助我们的身体排出多余的水分，能够起到祛除湿气的作用。
尤其是身体当中湿气较重的人，他们的口气往往都是存在一些异味比较重的。而甘蔗当中的纤维含量是十分丰富的，我们在咀嚼甘蔗的时候，就能够起到非常好的清洁我们牙齿上面牙垢的效果。能够帮助我们清新口气。
而且刚才吃起来是比较累的，我们往往吃上一个甘蔗就不想再吃第2个了，这样的话也不会因为过多食用甘蔗使我们身体当中积累过多的水分。从而就能够避免加重身体当中的湿气，也能够起到祛除湿气的作用
红枣
红枣属于比较性温的水果，如果在平常生活中能够经常吃一些红枣的话，能够帮助我们起到非常好的补血益气的作用
而且身体当中湿气比较重的人，往往他们的身体都存在气血不足的状况，经常吃一些红枣，确实能够帮助我们的身体起到补气血的作用，而且还能够起到去除湿气的作用。
尤其是红枣温补的特性，对于脾胃虚弱的人来说，经常吃一些红枣也是具有一定好处的。能够帮助我们的身体起到健胃补脾的作用，身体当中的脾胃健康的对于改善身体湿气过重的状况还是具有一定效果的。
所以虽然水果能够帮助我们的身体起到补充维生素的作用，但是有一些水果也是不能过量食用的，过量食用对我们的身体不仅起不到好处，反而会给我们的身体健康带来影响
尤其是在平常吃水果的时候，尽量也选择一些性温的水果，这样能够有效地避免加重身体当中的湿气。