老人散步要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

1.要远离斜坡

考虑到老年人的身体衰老，所以运动时一定要注意安全。老年人不正确的散步方式，可能会导致骨性关节炎的发生，尤其是长期爬楼梯或者爬坡都会加重膝关节的负荷，从而让关节受到更严重的磨损。

2.环境清新

老年人散步的环境一定要舒适安全、空气清新，因为在运动的时候需要氧气量很高，所以一定要选择草木比较旺盛的地方，里面含氧量很高，有利于身体健康。

3.保持正确的姿势

有一部分老年人喜欢背着手走路，这样不利于让全身的部位得到充分的活动，也不能让身体放松。当背着手走路时遇上坑洼的路面走路，不能迅速的让身体平衡，容易摔倒。所以要保持正确的散步之时要抬起头挺胸，并且把双臂摆起来，这样才可以让全身运动，并且保持身体的协调。

4.强度要适中

老年人散步最终的目的就是保持身体的健康，如果想要达到理想的效果就必须要有一定的运动量。老年人每天至少要走3000米并且半个小时之内完成，一周至少要做五次。运动时一定要让身体出汗，并且保持顺畅的呼吸，这样才可以达到锻炼的效果。

Answer 2

老年人散步首先要注意脚下安全，再就是周边环境的安全。另外还要综合考虑自己的健康状态。

Answer 3

老人在散步的过程中要注意，不要步伐太大，走路的频率也不要过快，否则，容易造成一定的肌肉拉伤和损伤，还有就是要坚持适度的原则

Answer 4

姥爷散步要注意些什么？老人要想散步，就要在饭后休息一段时间，再去散步，散步时要穿合脚的鞋，要在小区的院子里，不要再马路上，不要快走，注意安全，不要让自己摔倒，不要到人多密集的地方去散步。

Answer 5

老人散步要注意要靠右边走，注意车辆不要走快了，每天走路也不要超过3000步，注意休息和保暖。