我心情很烦怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。

1自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

2小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

4精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

5自嘲自解法 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

相信每个人都希望自己过的能够顺利愉快，但是有的时候当出现某些情况的时候，我们很难控制自己的情绪，经常会表现的心烦气躁，那么上面这些方法可以帮助我们缓解心烦气躁等不良的情绪，这样不仅对自己的情绪是一个调节，对于工作和生活也会有比较大的好处。

Answer 2

心里烦躁在临床上经常遇到，对于心情急躁、爱发脾气、心情易怒的情况，往往是和心情烦躁属于同类情况。普通老百姓都会知道，心情烦躁、爱发脾气是属于肝火旺盛，中医也同样认为，肝火较旺的时候容易心情烦躁、心情急躁，爱发脾气。

肝火旺的原因往往是因为长期的心情不佳、心情压抑或者是生闷气，最后引起肝郁化火，肝火上扰心神，最后就会造成心神不安、心神不宁、心神烦躁。所以也可以统称为心肝火旺。相应治疗上可以使用一些去除肝火的药物，进行疏肝理气、清肝火、清心火的治疗。

Answer 3

如果烦躁情绪严重影响学习、工作和生活，则需要药物治疗配合心理治疗。在临床上，丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀等药物都是应用很多的。除了上述最常用药物之外，苯二氮卓类安眠药（奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等）在焦虑情绪的早期控制中也有着举足轻重的作用，具有快速起效的特点，但是，此类药物不宜长期使用，长期使用容易致依赖。

Answer 4

心情很烦的时候，可以尝试着吃一块儿糖，或者是一块儿巧克力。吃甜食会使自己心情变得更好。如果还是很烦，那就要解决问题。

Answer 5

心情很烦，说明你心里装了一些垃圾。如果心里装好东西，自然就会高兴，就会幸福。所以赶快把垃圾扔掉，烦恼就没了。