通过饮食，来清理肠胃。腹部的赘肉会多，多半是脂肪堆积的太多。有皮下脂肪，也有肠道附近的脂肪。因此，想要减掉腹部的赘肉，可以从清理肠道开始，清理肠道就是为了帮助清除身体中的垃圾和毒素。以免肠道中聚集太多的垃圾和毒素，给肠胃带来不良影响，让人出现胀气，还有可能会让身体吸收到有害物质，给身体带来不良的影响。如何通过饮食清理肠道，可以适当的多吃点蔬菜和水果，蔬菜和水果当中都含有丰富的膳食纤维和维生素，进入到人体当中，会有助于肠胃吸收和消化，毒素和垃圾就能及时被排出。平时也可以适当的喝点粥，会帮助清理肠道，慢慢的小肚子也会变平。
可以按摩或拍打肚子。既然腹部的肉比较多，脂肪也就比较多，想要脂肪减少，就要消耗掉脂肪。消耗脂肪就可以通过按摩和拍打腹部。
按摩腹部可以帮助提高皮肤温度，也就有消耗热量的效果。而且，每天坚持按摩腹部，也可以让肠胃蠕动变快，肠胃蠕动变快了，体内的脂肪也就可能会被消耗。每天坚持，就可以看到明显变化。
拍打腹部，也算是运动的一种，拍打的过程中，肚子上的肉也是有在运动，就可以帮助燃烧脂肪。拍打腹部的动作很简单，在什么地方都可以做，只要空下来的时候，就可以适当的拍打腹部。但请记住不要用太大的里，用力太大，很有可能就会给身体带来其他损伤。
小肚腩带给女性的烦恼还是比较多的，特别影响形象，让人看起来特别的显老，很多漂亮衣服也不能穿。除了以上两种方式可以帮助减肥，我们还要改掉平时的不良习惯，比如说熬夜和久坐不动。熬夜会影响身体的新陈代谢，让身体中的脂肪变多，还会影响健康。而久坐不动就是腹部赘肉多的原因之一，很多时候，女性的小肚腩都是被做出来的。平时还是需要适当的做点有氧运动，可以进行慢跑、瑜伽来帮助减肥，提高身体的代谢能力。
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