我都每天坚持跑步三天了 40分钟跑步+20分钟有氧 也有节食 为什么还不瘦而且一吃饭体重又回去了

Question

我都每天坚持跑步三天了 40分钟跑步+20分钟有氧 也有节食 为什么还不瘦而且一吃饭体重又回去了 吃的挺少喝水多 效果也不明显 怎么回事？

Answer 1

第一个月开始运动时，身体都有一个适应过程和调整过程，一般都减的比较少。通常是第二个月后减重才会非常明显。况且你才三天，不要急，坚持下去。三个月后再看结果。

Answer 2

吃得多还是少，不能你自己说少就是少。如果你坚持这样跑步、节食10天，体重还是不下降，那就是你吃得太多了。还得减少饮食。追问

我每天早上只吃一个酸奶 中午热量不超过500晚上最多300 有时候一天热量800也达不到

每天最少6公里 外加有氧运动20分钟

追答

过了10天再说。3天时间太短了。

告诉你一个秘密：体重是与你的生活方式紧密联系在一起的。坚持并形成一个好的生活习惯：手勤、腿勤、大脑勤，吃饭只吃八分饱，就是还带二分饥。

追问

我试试 今天一天没吃东西 晚上只吃了一点水果和蔬菜还有水和冰激凌就重了2公斤 好想哭死

追答

一点水果是几克？恐怕是几斤吧？蔬菜又是多少克？一个食量大的人，对数量多少的感觉是不准确的。往往低估。

本回答被网友采纳

Answer 3

我跑了三个星期才开始瘦，开始前两个星期还重了一两斤呢，这很正常，减肥是靠毅力持之以恒的，我运动了3个月才瘦了5斤。你要做好心里准备

Answer 4

身体吸收过快，晚饭一定要早点吃，最好在五点之六点，七点到八点跑步或者快走，减肥很有效的，运动完以后记得不要吃东西了，最多吃点苹果。

Answer 5

猪八戒从高老庄跟着唐僧直到西天，少说也走了八九万里路，坚持了那么多年，也没见瘦，而且他还吃素！你才坚持三天，运动量又不算大，瘦不下去很正常。