建议不要，断食需要降低热量的摄取，但不用每天饿肚子，在大多数时间仍可享受你热爱的美食。轻断食的时间比较短（通常为16 小时左右），每次断食不需要完全不吃不喝。
断食日食谱：
早餐：青瓜 250克、水煮鸡蛋一个
午餐：脱脂牛奶250毫升、草莓 300克、粗麦面包片1片
晚餐：豆干25克、水煮菜心250克
扩展资料：
一般从事轻体力劳动强度（比如坐办公室）工作的成年女性，每天摄取1800千卡的热量，男性需要摄取2200千卡的热量。
如果选择轻断食减肥的话，在断食日，建议男性一天摄入600千卡，女性摄入500千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入2600-3200 千卡，因而可以达到减肥的目的，至少可以让你不再继续发胖。
参考资料来源：人民网-轻断食减肥这样做 安全又有效
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