我在减肥中，但是一组有氧之后感觉很饿很累 请问这个时候可以吃蛋白粉吗

Question

如题所述

Answer 1

运动后马上吃蛋白粉效果并不好，难消化。一般过半小时才补充蛋白质的。运动中及运动后能马上吃的，首推水（当然不能猛喝），然后是水溶性纤维、微量元素，运动后饿了一般可以吃一点碳水化合物，比如饼干，要少吃。至于是否要补糖，补单糖还是多糖，这个要看个体的。简单说有低血糖症状了，要喝点葡萄糖、蜂蜜之类。