如何有效戒烟

Question

本人30年烟龄，平均一天一盒烟。现在正在尝试戒烟，已经坚持九天了。但是戒断反应越来越强烈快克制不住了。大家有什么好办法吗？

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

想要戒烟，首先要有下定决心，有坚定的信心，这是最重要的一步，如果吸烟者有毅力通过这种方法可以有效的戒掉，还有用药物戒掉，有尼古丁贴和尼古丁喷雾，其内含尼古丁成分，可以替代香烟，还可以行为治疗，家人鼓励戒掉烟瘾，还可以想抽烟时吃口香糖，水果，户外活动等分散注意力，下定决心一定能戒掉香烟。

Answer 3

在朋友或者家人面前公开戒烟：
　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。
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想抽烟时转移注意力：
　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。
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彻底的清除烟毒：要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法，
　清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
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多看吸烟的危害视频或者资讯，让吸引者害怕而起到戒烟的作用：

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珍爱生命，远离吸烟，祝君早日戒烟成功。本回答被提问者采纳

Answer 4

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 5

要有高度的自律，严格要求自己。