第1个回答 2020-12-09
恐惧是一种心理状态。克服恐惧心理主要有:减少不必要的胡思乱想,进行针对性的心理训练,积极自我暗示等方法。
具体操作如下:1.恐惧往往是大脑中想象出来的。充实自己的生活,不胡思乱想,恐惧也就会逐渐消失。2.做针对性心理训练,脑子里把引起紧张、恐惧的画面重温,用笔或者具体描述,再找应对办法,通过反复练习,你的恐惧心理也会逐步淡化。当你再次面对这些事情时就能保持冷静,让自己慢慢安静下来。3.用语言肯定自己,不去说否定自己的言语,比如我太笨、我很丑,我不行,试着换些积极美好的语言描述自己,这样能帮助你克服恐惧心理。4.对于环境恐惧,进行脱敏训练,还有暴露训练,重新认知感到恐惧的地方,也就是恐惧认知行为心理疗法,这种效果也很好。
面对恐惧,处理恐惧和放下恐惧是本质,当我们放下了,恐惧也随之消失。当恐惧心理严重影响正常的工作学习时,建议向专业的心理咨询师求助。