我要瘦成一道闪电，这句话可以说是每个胖纸都在心头默念的座右铭，那么想要减肥瘦身拥有苗条身材，晚餐到底要不要吃，对于想要拥有一个苗条的身材，需要减重的人来说这是一个十分热门的话题。慢慢的我们开始追求健康的减脂方法那么到底该怎样实现减肥瘦身，究竟该不该吃晚餐我是这么认为的。
第一，如果你是一个需要在短时间内完成迅速减脂为目的去减脂瘦身的话，那么不吃晚饭将会是非常迅速的一种方式，可以说是一种捷径。但这种方法并不健康，每个人的体质不同，有些人的体质甚至可以一周掉七斤，当然得配合运动。这个速度可以说是相当可观了！但这种极端的做法是不健康的。
第二，减肥主要是以运动为主，如果你并不需要短时间内完成迅速减重，而是想要健康的以正常的速度达到减脂，并可以维持体重，不会反弹的话，那么不吃晚餐就不是很明智一种做法了，因为从长久来看，不吃晚餐久而久之会引起内分泌失调，女性还会出现经期紊乱的现象等，甚至会反弹，这简直要比噩梦还可怕。
第三，就是可以吃晚餐，但要少吃。切忌大鱼大肉，主食尽量就不要再吃了，因为晚上七点以后你身体的代谢速率将会是一天中最缓慢的时候，多吃主食和肉类不好消化，所以要多吃蔬菜，促进新陈代谢，加快肠道蠕动，才能更好的达到减脂瘦身的效果。
夏天时减肥的好时机，所以很多朋友晚上可能都在饥饿中度过。节食减肥确实有一定效果，但是，对身体也有一定负面影响，久之容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人信奉“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？
“过午不食”减肥法其实并不科学。午餐后不再进食，我们的身体将有10多个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会侵蚀胃壁，长此以往会很伤胃，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥法，甚至会给身材的保持带来不利影响。
人的身体活动需要是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。但是根据人体生物钟的变化，晚上是一天中新陈代谢最慢的时间段。如果这个时候摄入过量的食物就很难被消耗掉。最终这些剩余的食物就会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以晚饭得吃，但要少吃。
晚餐，虽然被叫做晚餐，但是不可以太晚吃，对于正常人是这样，对于减肥人群来说同样是这样；晚餐吃得晚，那摄入的能量物质并不容易被代谢，自然就会被身体转化为脂肪物质进行储存，另外晚饭吃得过晚也会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病风险；所以，建议您的晚餐时间最好放在6-8点，晚上九点以后请避免进餐。想要靠谱减肥，请将您晚饭的食用时间往前调调。
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